坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。
吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動(dòng)作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動(dòng)作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
4、按摩法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部高位置容易酸痛的肌肉)位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可。
5、熱敷法
用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。
注意事項(xiàng)
以上動(dòng)作，全部完成，5-10分鐘即可，每天堅(jiān)持一次，很快你就會(huì)見(jiàn)到效果咯!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于頸椎病疼怎么辦也是后了一個(gè)比較全面的了解了吧，頸椎病在我們生活中是比較常見(jiàn)的情況哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，?；颊咴缛湛祻?fù)哦。
