男人重要的就是腰，一到中年不少男人都有腰疼的毛病，那男人腰痛吃什么好?

　　一、男性腰痛吃什么好

　　1、維生素B

　　維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

　　2、色氨酸

　　色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對(duì)穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。

　　二、腰痛患者基本飲食原則

　　保持清淡的原則，避免造成動(dòng)脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應(yīng)避免食用動(dòng)物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。

　　預(yù)防腰痛的食物

　　谷類

　　米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。

　　豆類

　　大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。

　　蔬菜

　　胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

　　水果

　　蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。

　　三、藥粥

　　1、豬腎粥

　　原料：豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。

　　做法

　　將豬腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去脂肪，切細(xì)。

　　將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)煮成粥。

　　粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。

　　功效：早餐服用，可補(bǔ)。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。

　　2、枸杞羊腎粥

　　原料：枸杞葉250g，羊。腎1只，羊肉60g，蔥白1000g，細(xì)鹽少許，糯米60g。

　　做法

　　將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去筋膜，切細(xì)，再把羊肉洗凈切碎。

　　枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。

　　粥成之后加少許鹽，稍煮即可食用。

　　功效：益腎陰、補(bǔ)腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽力減退或耳聾等。

　　3、核桃鴨子

　　葡萄根燉豬蹄

　　原料：豬蹄1個(gè)，白葡萄根60g，黃酒適量。

　　做法

　　豬蹄洗凈，剖開，放于鍋內(nèi)。

　　白葡萄根洗凈切碎，加入鍋內(nèi)。

　　黃酒和水各半燉煮，至肉熟即可。

　　功效：祛風(fēng)逐寒，通經(jīng)活絡(luò)。輔治坐骨神經(jīng)痛。

　　4、葡萄根燉豬蹄

　　原料：豬蹄1個(gè)，白葡萄根60 g，黃酒適量。

　　做法

　　1　豬蹄洗凈，剖開，放于鍋內(nèi)。

　　2　白葡萄根洗凈切碎，加入鍋內(nèi)。

　　3　黃酒和水各半燉煮，至肉熟即可。

　　功效：祛風(fēng)逐寒，通經(jīng)活絡(luò)。輔治坐骨神經(jīng)痛。