脾虛肥胖，這是在我們生活中非常常見的一種情況。因為，生活中許多肥胖的朋友都屬于脾虛肥胖。那脾虛肥胖應(yīng)該怎么辦呢?脾虛肥胖應(yīng)該如何減肥呢?脾虛肥胖又應(yīng)該吃什么好呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來看一下吧。
脾虛肥胖應(yīng)該怎么辦呢?相信很多人對此都是不知道的。既然不知道，那下面我們就來看一下吧。
1、保持樂觀向上的態(tài)度
人生匆匆數(shù)十年，無需為了一些小事而影響了自己的心情。凡事看開一些，不要總是一副悶悶不樂的樣子，更不要讓壞情緒影響了自己的身材，讓肥胖趁虛而入。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
遠(yuǎn)離高鹽分的食物，避免水分滯留在體內(nèi)無法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。晚上睡覺前3個小時不要吃任何東西，并且要多吃健脾益腎的食物，對解決脾虛肥胖有很好的作用。山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物，都具有健脾祛濕的功效。
3、改變不良的生活習(xí)慣
脾虛肥胖的人想要減肥的話，則一定要改變不良的生活習(xí)慣，并且要多運動，不能暴飲暴食。
4、多做運動
脾虛肥胖可以通過運動來解決。運動可以將身體多余的脂肪消耗掉，但這個方法需要持之以恒，不能半途而廢。同時要控制好運動量，注意運動過程中的一些細(xì)節(jié)，不要在超大運動量后一下子停下來不再運動，這樣只會讓你更加容易發(fā)胖。
脾虛肥胖如何減肥呢?其實說到減肥，方法有很多。那應(yīng)該如何減肥呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、健脾胃補陽虛，才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題，就會脾失去健運，營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖。
要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。
2、生活調(diào)理方健脾補虛
在日常飲食中，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當(dāng)然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。
除生活規(guī)律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分。
3、食療健脾胃補體虛
蓮藕
蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養(yǎng)豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日?？伸疑徟壕G豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。
白蘿卜
肝火旺盛，適當(dāng)食用蘿卜，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯，既美味又健康。
山藥
山藥可補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。
