提高抵抗力的方法

　　別拒絕大蒜

　　大蒜的抗氧化作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，還可預(yù)防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個蒜瓣，就可增強免疫力。

　　來一點茴香

　　茴香的特殊味道對有些人來說也許不習(xí)慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵，是促進我們抵抗力的原動力。

　　把茴香切細后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經(jīng)常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。

　　少食用甜食

　　甜食會降低人體免疫力。吃過多的甜食會消耗掉體內(nèi)大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。

　　腸道要健康

　　腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛(wèi)細胞在腸道中所占的比例高達70%，也就是說腸黏膜運作著一個非常強大的免疫系統(tǒng)。

　　因此，一切有益于腸道健康的生活方式，如鍛煉、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力。

　　水也是補品

　　多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。

　　多親近豆類

　　不管你用扁豆、大豆或其他什么豆類做菜或湯，都值得恭喜。豆類不但含有能增強神經(jīng)的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質(zhì)，還為我們的身體提供寶貴的礦物質(zhì)(如鋅、硒、錳和鐵)。

　　這些礦物質(zhì)能把有害的細胞毒素快速地予以分解，使細胞過早衰老的現(xiàn)象得以抑制。

　　睡飽覺

　　睡得好，健康就好，免疫力才強。每天睡眠達7～8小時的人，其壽命也長。人睡眠的時候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用強于白天。

　　每天洗手8 次

　　每天至少洗手8次，能將傳染病、流行病的風(fēng)險降低50%!要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。

　　足浴強體

　　不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個水桶或足夠高的器皿中，水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘，每周3～4次。

　　讓心情舒暢的桑拿浴

　　洗桑拿浴吧!它不但能增強肌體對病菌的抵抗力，消除人的抑郁和消沉的情緒，還能安定人的神經(jīng)，消除抑郁情緒，同時使人的精神和肌肉系統(tǒng)松弛下來。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于免疫力怎樣提高也是有了一個比較全面的了解了吧，免疫力對我們?nèi)藖碚f是很重要的，我們生活的環(huán)境中會有很多的病毒疾病，我們只有擁有一個強大的身體才能抵御這些疾病哦。