再有，早晨喝開(kāi)水可以補(bǔ)充一夜新陳代謝消耗的水分，促進(jìn)胃腸道排毒，平衡身體水分。

　　2.早餐養(yǎng)胃

　　想要胃好，早餐是必吃的一頓飯，而且一日三餐都要規(guī)律。每天早上7:30的早餐不能省去，有數(shù)據(jù)表明，即使健康的胃，經(jīng)常不吃早餐，患胃病和十二指腸潰瘍的幾率會(huì)達(dá)到36%左右，而且還可能出現(xiàn)低血糖、膽結(jié)石和肥胖。

　　養(yǎng)胃的早餐是面條、粥、菌類(lèi)等，一般粥容易消化和吸收，尤其是小米粥，具有補(bǔ)中益氣，健脾和胃的功效。另外，如八寶粥其中含有的蛋白質(zhì)、脂肪可以保護(hù)胃部。而面條相對(duì)于米粥，其呈堿性，更適合養(yǎng)胃。

　　3.吃飯速度養(yǎng)胃

　　食物只是養(yǎng)胃的一小部分，而吃飯的速度比吃進(jìn)去的內(nèi)容更重要。

　　首先，細(xì)嚼慢咽更利于養(yǎng)胃。胃是磨碎食物的初步消化器官，食物在胃部停留一定的時(shí)間，胃將大顆粒的食物轉(zhuǎn)變?yōu)樾☆w粒，這樣更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。如果吃飯速度快，食物過(guò)大，一方面對(duì)胃造成傷害，另一方面會(huì)影響食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　其次，大腦一般在進(jìn)食之后的20分鐘饑餓感才會(huì)得到滿(mǎn)足，如果吃得過(guò)快，則導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多，胃被撐著，也容易傷胃。

　　4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃

　　現(xiàn)代的上班族即使一日三餐規(guī)律了，仍然會(huì)出現(xiàn)胃病，這和運(yùn)動(dòng)過(guò)少有關(guān)。早餐吃完之后，待食物稍有消化，則可以開(kāi)始做一些運(yùn)動(dòng)。如上午的10點(diǎn)左右就是良好的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　一方面運(yùn)動(dòng)可以有助于早餐的消化吸收，另一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。如果這時(shí)候再喝杯熱水，那么更有利于養(yǎng)胃。

　　反之，現(xiàn)代人久坐，一方面導(dǎo)致食物在胃部堆積，容易消化不良，傷胃。另一方面還不會(huì)出現(xiàn)饑餓感，也同樣傷胃。所以，運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)胃方法。

　　結(jié)語(yǔ)：胃是我們?nèi)梭w的一個(gè)嬌嫩器官，只要不合“它”意，就會(huì)給你帶來(lái)多種痛苦，如消化不良、疼痛、反酸、嘔吐、噯氣等等，胃病還極容易轉(zhuǎn)變?yōu)槟[瘤。所以，養(yǎng)胃很重要。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了早晨養(yǎng)胃方法，希望通過(guò)這里的了解，你能養(yǎng)好胃，讓胃不再敏感。