3. 做頸部按摩

　　在閑暇空余的時間里，我們可以自由按摩我們的頸部，自己給自己做一個小小的頸部按摩，對我們的頸椎保養(yǎng)是非常有幫助的。

　　用我們手上的四個手指，對著我們的頸部緩緩的按壓，不要在意一定要按壓到什么穴位，只要是我們的頸部就可以按摩，這也是一種非常好的頸部保養(yǎng)方法。

　　4.做三個小動作

　　如果是久坐之后，感覺到眼睛疼痛了，那么我們就要站起來，走到窗戶旁邊，眺望一下遠處，然后一定要做幾個拉伸運動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)我們的脖子，扭扭腰，再踢踢腿，這三個動作一定要做的，這樣就會有效的減少我們頸椎的疼痛。

　　5. 選擇合適的枕頭

　　想要保養(yǎng)我們的頸椎，我們一定要選擇一個舒服的適合我們的枕頭，這樣就可以有效的給我們的頸椎疼痛的毛病有一個非常好的改善。

　　好的枕頭，高度好是在十厘米左右，然后枕頭的彈性，一定要保證不要太大，可以選擇現(xiàn)在比較流行的藥枕、保護頸椎之類的枕頭，這樣就可以有效的減輕頸部的負擔(dān)了。

　　6.加強身體鍛煉

　　在我們學(xué)習(xí)和工作的空余時間里，一定要注意加強我們身體的鍛煉，畢竟如果我們的身體健康了，那么我們生病的機會就會小得多，鍛煉身體，對我們的頸椎保養(yǎng)是尤為重要的。

　　7.注意頸部保暖

　　小編剛才說了，頸椎受涼是會嚴重傷害我們的頸椎的，同理可得，頸椎注意保暖，反而是可以保養(yǎng)我們的頸椎的。

　　頸部受寒會刺激肌肉血管痙攣，加重我們頸部的疼痛，但是在冬季，我們好要穿高領(lǐng)的衣服，出門戴圍巾，注意給我們的頸部保暖，也是保養(yǎng)頸椎的一項非常重要的措施。

　　結(jié)語：頸椎對我們的身體是非常重要的，所以在我們的生活中也同樣起著不小的作用，我們一定要保護好我們的頸椎，不要讓我們的頸椎患病，頸椎病不僅會給我們帶來非常痛苦的身體感受，同樣也會拉低我們的工作效率，所以小編上述的七條保養(yǎng)頸椎的方法，我們一定要記得，并且一定要做到。