脖子一直以來都是被我們所忽略的地方，所以在這樣的情況之下就會造成很多人出現(xiàn)頸椎痛的情況發(fā)生，如果在這個時間段當中，你不去注意對頸椎進行保養(yǎng)，那么時間一長，就會造成你出現(xiàn)頸椎病，人要是得了頸椎病，那么不僅會影響平時的生活，而且還會讓自己的身體受到比較大的傷害。

　　所以小編今天就教給大家一些小動作，讓你能夠遠離頸椎病，不在受它的傷害，這樣才可以很好的幫助自己獲得健康。

　　一、搖頭

　　人之所以會得頸椎病，很大程度上是由于平時生活中不良的習慣所導致的，比如說經(jīng)常保持一個姿勢不動，就會影響頸部的血液循環(huán)，時間長了之后就會造成頸椎病的形成，那么在這個時候，就需要我們經(jīng)常的活動頸部，這樣才可以幫助我們預防頸椎病的形成。

　　對于活動頸部的動作，沒有什么比搖頭更為合適的了。具體的方法就是，我們首先要把頭擺正，然后緊閉雙眼，調(diào)整好自己的呼吸，然后把頭慢慢的下移，用自己的下巴盡量的去觸碰自己的鎖骨，然后保持這個動作不動，停滯五秒鐘這樣。

　　然后再慢慢的抬起頭，把自己的頭向后面牽引，保持五秒鐘這樣，再把頭轉(zhuǎn)向左邊，緊接著再把頭轉(zhuǎn)向右邊，之后收回就可以了。在這一組動作做完之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的頸部血液明顯的循環(huán)更加順暢，而且在扭動脖子的時候也不會感覺到再有疼痛感了。

　　二、枕頭

　　人的一生，大多數(shù)時間都是在睡眠中度過的，所以在這樣的情況下，選擇一個適合自己的枕頭是一件非常有必要的事情。要是枕頭過高就會造成頸部的肌肉還有就是韌帶以及關節(jié)失去平衡，這樣時間長了之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的頸部非常的疼痛，而且一覺醒來會感到非常的累。

　　要是枕頭過低，同樣會對頸部造成傷害，因為枕頭過低會造成腦供血不足，這樣不僅對于頸部的血液循環(huán)造成影響，而且還會影響呼吸，從而造成打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以我們在睡覺的時候，千萬不要枕著過低的枕頭睡覺。

　　那么我們究竟應該以什么樣的高度的枕頭睡覺比較的好呢?其實對于那些頸部不太好的人群來說，你們所需要選擇的枕頭就是那些透氣性好的，還有就是舒適度高的，枕頭高度一般在八到十五厘米之間就可以了。