3.吃3種瓜

　　高血糖是人體內(nèi)糖代謝的一種異常情況，所以一邊要控制糖的攝入，另一方面要調(diào)理機體內(nèi)糖的代謝。

　　南瓜

　　南瓜中也含有糖分，但其中的一種果糖能夠抑制葡萄糖的吸收，同時，含有的腺嘌呤、甘露醇和戊聚糖等物質(zhì)，有助于促進胰島素的分泌，從而起到降血糖的作用。

　　黃瓜

　　高血糖病人還會出現(xiàn)消渴癥狀，雖然多喝水可以促進身體代謝，但是過度喝水容易引起電解質(zhì)失衡。黃瓜具有清熱止渴的作用，并且含糖量非常低，可以作為高血糖病人的代食品。而且含有的丙醇二酸可以抑制人體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，更有利于三高病人?/p>

　　苦瓜

　　苦瓜同樣能除熱止渴，但是其中含有的苦瓜皂素具有類似胰島素的作用，同時刺激胰島素釋放。從兩方面起到控血糖的作用。

　　4.不吃各種糖類零食

　　在日常生活中很多零食都含有無形的糖分，如紅棗、汽水、果汁和果醬等，而一些打著“無糖”品牌的食物中其實還是含糖的，如無糖餅干、無糖面包等，這些食物中的碳水化合物進入人體之后會轉(zhuǎn)變?yōu)樘恰?/p>

　　5.不喝酒

　　酒精會引起人體血糖的改變，如空腹飲酒會引起低血糖，但在正常狀態(tài)下，血糖往往很高。所以飲酒會掩蓋血糖真相，不被發(fā)現(xiàn)。

　　6.少吃高膽固醇食物

　　動物的肝臟、蛋黃、油脂等食物中會含有大量的膽固醇，容易加重高血糖引起的心血管疾病，另外這些食物的攝入會增加食物總熱量，不利于控制血糖。

　　結(jié)語：高血糖本身對人體沒有太多的傷害，但是其并發(fā)癥卻會威脅生命健康，在上文我們提到了什么是高血糖、高血糖的危害，以及如何調(diào)理高血糖。雖然高血糖的危害沒有高血壓和高血脂那么明確，但也要引起重視，并且現(xiàn)代高血糖越來越年輕化，希望通過這里的了解，你能學(xué)會控制血糖。