生病不可怕，在現(xiàn)有的醫(yī)學條件下，很多疾病都是可以治愈的，但是有些疾病就非常危險了，比如癌癥。世界癌癥報告顯示，每年因癌癥去世的人數(shù)逐年上升，其中，我國癌癥去世人群所占比重也越來越大，癌癥堪稱是國人健康的第一殺手，所以如何防治癌癥就成為每個人都非常關(guān)注的話題。

　　想要預(yù)防癌癥，就一定要從生活中每件小事做起，養(yǎng)成良好的生活習慣，這些習慣對我們的健康有好處，而且還有著非常好的防癌效果。那么生活中我們需要養(yǎng)成哪些習慣呢?

　　一、經(jīng)常運動

　　運動是經(jīng)濟實惠的防癌措施，美國一項調(diào)查研究報告顯示，經(jīng)常運動的人患癌幾率要比不運動的人少將近七十個百分點!每周保持150分鐘的有氧運動，那么身體的患癌風險就會有效降低。

　　運動的好處我們都知道，其中為人熟知的一點就是可以幫助控制體重。世界衛(wèi)生組織調(diào)查報告顯示，中國人癌癥發(fā)病率與20年前相比提高了9倍之多!而中國人的平均體重與20年前相比增加了四十個百分點，可以說，肥胖與癌癥有著密切的聯(lián)系。

　　經(jīng)常運動可以提高身體的新陳代謝，加快血液流通速度，隨著運動時間的延長，身體就會燃燒脂肪，從而達到控制體重的效果，進而降低癌癥的發(fā)病率，達到很好的防癌效果。

　　在運動過程中，好以身體出汗為宜，因為出汗可以將體內(nèi)的致癌物排出體外，而且運動出汗說明身體體溫升高，根據(jù)癌細胞不耐熱的特征，可以有效將體內(nèi)的癌細胞殺死。

　　還有一點，運動的過程中，人們常會覺得非?？鞓?，這是因為運動過程中，大腦會產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)啡肽這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的情緒，分泌的內(nèi)啡肽越多，人就會覺得越開心，所以經(jīng)常運動可以讓人保持一個快樂的情緒，從而增強了戰(zhàn)勝癌癥的信心和勇氣。

　　所以想要預(yù)防癌癥，那么就一定要養(yǎng)成經(jīng)常運動的好習慣，我們可以和親朋好友一起去運動，一起享受運動帶來的快樂和健康，進而一起達到預(yù)防癌癥的功效。

　　二、早睡早起

　　除了要保證足夠的運動量之外，生活中一定要有著規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的習慣，這對于預(yù)防癌癥起到重要的作用。

　　睡眠是我們每天都要做的事情，而在中醫(yī)理論中，睡眠也是一種非常好的養(yǎng)生方式，健康的睡眠可以幫助我們精力充沛，從而應(yīng)對工作和生活中的事情，而且也可以幫助我們保持身體健康。