鴨血

　　我們平時(shí)也可以多吃點(diǎn)鴨血，因?yàn)轼喲梢詭椭覀兛焖倥懦鲶w內(nèi)積累的重金屬等毒素，是常見(jiàn)的排毒食材。我們每天堅(jiān)持吃點(diǎn)鴨血，就可以減少霧霾對(duì)我們身體的傷害。

　　百合

　　百合是清熱解毒的食物，可以煮成粥來(lái)喝。如果我們能經(jīng)常喝點(diǎn)百合粥，不僅可以美白潤(rùn)膚，還可以緩解霧霾天帶來(lái)的皮膚干燥，讓我們從灰蒙蒙的天氣中解脫出來(lái)。

　　2、調(diào)節(jié)呼吸

　　上文說(shuō)到，因?yàn)槲覀儠r(shí)時(shí)刻刻都要呼吸，因此污染的空氣就損傷我們的呼吸道健康。因此，我們可以采取調(diào)節(jié)呼吸的方法來(lái)減少霧霾天對(duì)我們的傷害。

　　腹式呼吸

　　我們平時(shí)都是用嘴巴和鼻子呼吸的，大家可以嘗試一下腹式呼吸法。我們首先平靜地呼吸一分鐘，然后在吸氣時(shí)將氣體大限度地向外擴(kuò)張到腹部。我們?cè)诤魵鈺r(shí)再大限度地向內(nèi)收縮腹部就可以了。如此循環(huán)往復(fù)，每次呼吸都要保持一定的節(jié)奏感。

　　不過(guò)我們?cè)诓捎酶故胶粑ǖ臅r(shí)候，千萬(wàn)不要在空氣污染的戶外進(jìn)行，這樣反而會(huì)雪上加霜。我們可以在空氣清新的室內(nèi)或者是公園里進(jìn)行這樣的腹式呼吸法。腹式呼吸法可以讓更多的氧氣進(jìn)入到肺部，幫助我們擴(kuò)大肺容量，同時(shí)也可以預(yù)防肺部的感染。

　　3、減少外出次數(shù)

　　霧霾比較嚴(yán)重的日子里，大家好要減少出門(mén)的次數(shù)，如果要出門(mén)的話，好要全副武裝一下自己，戴上口罩和帽子。當(dāng)我們從戶外回來(lái)的時(shí)候，好要及時(shí)清洗一下自己的口鼻，這樣可以減少空氣污染對(duì)我們帶來(lái)的傷害。

　　另外，有晨練習(xí)慣的朋友得注意，有霧霾的早晨，大家千萬(wàn)不要出去鍛煉身體，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候。

　　結(jié)語(yǔ)：要想告別霧霾這樣的天氣，我們僅僅靠個(gè)人的力量是無(wú)法做到的。我們平時(shí)要養(yǎng)成保護(hù)環(huán)境和大自然的意識(shí)，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。小編今天教給大家三個(gè)小妙招，非常的簡(jiǎn)單方便，如果大家能堅(jiān)持這樣做，我們就可以在霧霾天里輕松地守護(hù)自身的健康。