內(nèi)分泌失調如何調理

　　一、飲食、運動、睡眠

　　內(nèi)分泌失調代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。

　　多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

　　二、中藥調理

　　人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調理為主。

　　根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

　　三、保持心情舒暢

　　從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。

　　情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌

　　女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn)，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。

　　當然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉移自己的不良情緒。

　　平衡內(nèi)分泌

　　內(nèi)分泌疾病，不僅讓女性易患面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質疏松癥、高脂血癥等病癥。這些病發(fā)生的根源就在于內(nèi)分泌失調，而治療也應該從平衡內(nèi)分泌開始。

　　平衡內(nèi)分泌可以通過日常生活來調節(jié)，多泡澡，臨睡前泡泡腳，促進血液循環(huán)，增強身體新陳代謝的能力。多休息不熬夜，保持充足的睡眠。

　　另外，還應養(yǎng)成良好的飲食習慣。飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，多吃黃豆和豆類制品，并保持每天都吃一定量的水果，以補充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。

　　總之，女性內(nèi)分泌失調是一個很大的概念，并不是一個單一的疾病。女性朋友要根據(jù)自己身體的特點來判斷是哪部分出了問題。出了問題要及時去正規(guī)醫(yī)院看大夫，另外，要學會在日常生活中調節(jié)自己的身體狀態(tài)。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于如何調節(jié)內(nèi)分泌也是有了一個比較全面的了解了吧，內(nèi)分泌失調相對于女性來說是比較多發(fā)的，女性朋友如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調的時候，要及時的調理哦。