血管硬化的注意事項

　　一飲食上多注意多吃蔬菜和水果喝紅茶和綠茶少吃動物脂肪補充維生素C補充維生素E要注意節(jié)制飲食，做到有規(guī)律、有限度、有范圍。祖國醫(yī)學認為，飲食氣辛竄而辣者，可助火散氣;

　　氣重而甘者多助濕生痰，進而導致臟腑功能失調(diào)，而誘發(fā)腦血管病。故應注意節(jié)制飲食，做到定時定量，不要吃得太飽和過咸，少吃肥肉、辣椒、生蔥、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鮮水果和蔬菜。

　　限制鹽攝入量鹽攝入量較高的地區(qū)，高血壓患病率也高。臨床試驗表明，限制高血壓病人的鹽攝入量，可明顯降低一部分人的血壓。

　　據(jù)資料，人群中每日食鹽平均減少5g，則舒張壓平均下降0.532kPa(4mmHg)，在限鹽的同時增加膳食鉀的量，降低鈉/鉀比值，使<2～3，食鹽每日以3～5g為宜。

　　好不抽煙、不飲酒、冠狀動脈和主動脈硬化癥在吸煙者比非吸煙者嚴重廣泛，且病變的程度與吸煙量有密切關(guān)系。

　　有酗酒習慣的人要戒酒，或減少飲酒量，每天飲酒量不宜超過一兩白酒，以防血清脂蛋白增多。

　　(1)以素食為主，宜多食豆類及其制品，不僅蛋白質(zhì)含量多且質(zhì)量高。豆油中不飽和脂肪酸多，還含有卵磷脂，有利于膽固醇的運轉(zhuǎn)。

　　(2)少量多餐，以易于消化和清淡的食物為主，且以早、中餐為主，避免晚餐過飽。

　　(3)適量飲用茶水，可以利尿，且其中茶堿鞣酸可以吸附脂肪及具收斂作用，減少脂肪的收。

　　(4)以豆類或含硫氨基酸高的蛋白質(zhì)為主，使其占總熱量約15%左右，以降低血壓和減少腦卒中發(fā)生的機會。

　　(5)蔬菜、水果是維生素、無機鹽和纖維素不的良好來源，還有利于降低體重。

　　腦血管硬化是動脈硬化的一種，因其易引起中風而具有很大的危險性，必須盡早采取措施阻止其進一步發(fā)展。

　　腦血管硬化的主要原因是高血脂及體內(nèi)自由基過多氧化反應過度。因此對付它，就要雙管齊下。

　　一、控制血脂

　　①多吃蔬菜和水果;

　　②喝茶尤其是紅茶和綠茶;

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　　④服用深海鮭魚油。

　　二、抗氧化

　　1.補充維生素C;

　　2.補充維生素E;

　　3.補充輔酶Q-10(沙丁魚含有);

　　4.銀杏提取物。

　　結(jié)語：通過上文的介紹想必大家對于動脈血管硬化也是有了一個比較全面的了解了把，動脈血管是我們身體中非常重要的血管，如果我們的動脈血管出現(xiàn)了硬化將對我們的健康造成很大的威脅，所以大家要保護好自己的血管哦。