后背酸痛在我們?nèi)粘Ｉ钪惺潜容^常見的一種癥狀了，對于后背酸痛我們是怎么處理的呢，大家是否知道后背酸痛是什么原因呢，后背酸痛是怎么回事呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　后背酸痛怎么辦

　　1.泡澡放松

　　后背酸痛的時候，可以經(jīng)常使用溫水進(jìn)行泡澡放松，這樣可以幫助我們緩解白天的壓力，讓我們的后背以及全身得到一個有效的休息。

　　2.背部按摩

　　可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位。

　　一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點進(jìn)行按摩。

　　對于那些有條件有時間的朋友來說，可以去專業(yè)的護(hù)理場所進(jìn)行專業(yè)的按摩護(hù)理。

　　3.拔罐刮痧

　　兒童不建議去，成人建議一周到2周可進(jìn)行一次拔罐刮痧。

　　去多了次數(shù)很傷元氣的。

　　做點小運(yùn)動

　　投降式拉伸

　　坐在椅子上(一定要挺直)，將舉起雙手，做類似投降的姿勢。

　　將我們的肩膀慢慢的向后拉伸，盡可能的把我們的肩胛骨骼打開，這樣可以有效的環(huán)境背酸背痛。

　　重復(fù)3-4次，每次保持10秒。

　　面墻蹲式練習(xí)

　　面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。

　　一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)

　　保持30秒，然后換腳，重復(fù)上述動作，保持30秒。

　　手繞胸伸展

　　右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。

　　反方向練習(xí)

　　保持20-30秒，每只手重復(fù)3次。

　　注意事項

　　經(jīng)常感覺背部酸痛要注意頸椎關(guān)節(jié)病運(yùn)動是很不錯的方法，堅持肯定有效果。對伏案工作中很有效!