頭疼的簡(jiǎn)單治療方法

　　常舒展

　　舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。

　　具體動(dòng)作

　　1.頸部舒展

　　下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

　　2.聳肩

　　聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3-5次。

　　熱敷頸部

　　熱敷或冷敷治療頭痛沒(méi)有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。

　　但是，偏頭痛患者好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴，降低流過(guò)這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

　　枕頭別太高

　　缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。

　　多喝水

　　脫水是頭痛的常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

　　笑一笑、聽聽音樂(lè)

　　笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

　　頭痛期間，聽聽喜愛(ài)的音樂(lè)有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂(lè)的事情，也具有同樣的作用。

　　少吃腌肉

　　漢娜博士建議，防止頭痛還應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。

　　另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

　　調(diào)節(jié)心理

　　頭痛很多時(shí)候都是由各種各樣的心理狀況而引起的，例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知，甚至是發(fā)生便秘也會(huì)引起頭痛。

　　壓力等負(fù)面影響所引發(fā)的頭痛往往波及整個(gè)頭部和頸部，這種頭痛很少只痛一邊。此外，吸煙越多，頭痛就發(fā)生得越頻繁。

　　結(jié)語(yǔ)：很多人對(duì)于頭疼總是會(huì)選擇忽視，這是一件非常危險(xiǎn)的事情。今天小編和大家一起分享了很多的治療和緩解頭疼的小妙招。不知道大家學(xué)會(huì)了沒(méi)有?其實(shí)頭疼的原因有很多，我們要根據(jù)具體的原因來(lái)選擇適合的治療方法哦!