3、飲食不注意

　　暴飲暴食，導(dǎo)致氣體過(guò)多進(jìn)入胃腸道，引發(fā)腹脹。

　　注意事項(xiàng)

　　1、減少每次進(jìn)食的份量

　　盡管大家都習(xí)慣於一天三餐的進(jìn)食方式，但是真正的養(yǎng)生之道，應(yīng)該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時(shí)，擠下過(guò)多的食物，導(dǎo)致腸胃來(lái)不及消化的情形發(fā)生。

　　2、不在進(jìn)食后立即睡覺(jué)

　　吃完飯后就立即入睡，不但是導(dǎo)致肥胖的主因之一，也相當(dāng)容易發(fā)生消化不良的癥狀，所以剛吃完?yáng)|西時(shí)，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時(shí)，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)荷。

　　3、清淡的飲食

　　所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營(yíng)養(yǎng)，讓腸胃消化運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，能不需一次承受過(guò)多的壓力。

　　4、小心藥物的副作用

　　許多藥物都有引發(fā)消化不良的副作用，如：阿斯匹靈、抗生素、維他命C、避孕藥等。因此，在服用藥物時(shí)，除了必須遵循醫(yī)生的指示外，也要注意服用過(guò)量的問(wèn)題。

　　胃脹一天飲食

　　1、早晨

　　喝一碗五谷米漿，可以將紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥米、蕎麥米、細(xì)玉米碴、黑芝麻、白芝麻，任意四種以上混合炸汁飲用。

　　2、上午

　　喝一杯蜂蜜牛奶，順便吃兩粒鈣和一顆維生素，再吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　3、下午

　　多喝淡水。

　　4、晚餐后

　　吃一個(gè)蘋(píng)果，一把干果，如松子、生核桃、棒子，如果食欲尚可，在睡前還可再喝一杯蜂蜜牛奶。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于胃脹是怎么回事也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，胃腸道中食物消化產(chǎn)生了氣體，而氣體卻無(wú)法排除體外也就導(dǎo)致的肚子脹的情況出現(xiàn)，所以大家要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，注意飲食哦。