3、摸腰

　　我想對于一些久坐在電腦面前的上班族來說，腰酸背痛是一件很普通的事情了吧!一天工作下來腰酸背痛，然而長期久坐保持一個姿勢不動，讓椎間盤長期處于一個緊張僵硬的狀態(tài)中，時間久了還會產(chǎn)生骨質增生的發(fā)生，嚴重影響我們的身心健康。

　　那么，針對久坐導致的腰酸等不良后果，我們可以話一分鐘巧妙的解決，在我們的腰部有腎俞穴，這個穴位對于緩解腰酸背痛有神奇的效果。當我們久坐的時候，不妨花1分鐘時間摸摸腰部，找到腎俞穴進行揉捏，可以有效的治療腰酸背痛的癥狀。

    在摸腰的時候我們可以先將手搓熱，然后將手放到腰的后部位置，進行上下有規(guī)律的搓動，同時還能起到養(yǎng)腎護腎的神奇功效呢，腎臟作為人體重要的器官，腎臟的健康尤為重要。

　　當你需要長時間坐立，一定要堅持每天都做這個動作一分鐘，可以有效的預防腰酸腰痛，起到養(yǎng)腎和延年益壽的神奇功效。

　　二、秋季健康養(yǎng)生關鍵

　　1、飲食習慣

　　秋季的天氣很干燥，很容易導致上火的癥狀出現(xiàn)，從而損害人的津液，讓人體處于一個缺水的狀態(tài)，同時秋季也是腸胃愛鬧騰的季節(jié)，因此秋季我們在飲食上面應該尤為注意。

　　平常多吃一些瓜果蔬菜，可以有效的補充人體所流失的津液，起到降噪和清熱解毒的功效，對機體有很好的滋養(yǎng)作用。一定要少吃辛辣的食物，這樣會加重秋燥對人體的損害，惹來不必要的疾病困擾。

　　2、強身健體

　　經(jīng)常進行鍛煉的人總會有一顆強健的心臟，這是因為什么呢?因為經(jīng)常進行鍛煉，可以有效的改善人體的新陳代謝，并且可以使得膽固醇等導致高血壓產(chǎn)生的物質降低，對于防止動脈硬化有很好的作用。

　　同時，秋季是疾病多發(fā)的時期，做一些體育鍛煉可以增強人體的免疫能力，從而使外界的病毒細菌無機可乘，減少對人體的傷害，秋季運動是養(yǎng)生的關鍵，為了健康著想，趕快動起來!