三、吃得太好

　　隨著生活條件越來越好，我們的經(jīng)濟水平得到很大的提高，以前逢年過節(jié)才能吃的食物，放到現(xiàn)在簡直就是家常便飯，什么大魚大肉對于我們來說真的讓我們吃得嘴巴都刁了，吃得是越來越好了，甚至很多人的飲食習慣就是簡單四個字：無肉不歡。

　　其實吃得太好對我們的身體健康并不見得是什么好事，因為很多好的食物都是一些高油脂、高熱量的，這些食物很容易會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，從而會導致人發(fā)胖。

　　其實這些好的食物所含的蛋白質(zhì)含量太高了，蛋白質(zhì)雖然是人體每天所需的營養(yǎng)素，但是蛋白質(zhì)的一大缺點就是難以消化，使腹部隆起，還會致人發(fā)胖。

　　另外，這些好的食物多是肉食為主，而且偏油，食物如果太油的話不僅不利于消化，而且也會降低腸道的蠕動能力，引發(fā)出便秘的問題也就不奇怪了。

　　四、缺乏運動

　　俗話說“生命在于運動”，運動與我們的生活息息相關，運動的好處真的太多太多了，總得來說，健康的身體一定離不開運動的幫助。

　　但是很多人變得越來越懶了，覺得運動累人，而且出汗弄臟衣服也麻煩，所以有時間寧愿宅在家里睡大覺，也不愿意花時間去運動。

　　其實很多人會有便秘的癥狀，很大一部分的因素就是缺乏運動導致的。

　　運動的好處在于可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝的好處就在于可以刺激腸道蠕動，從而可以順暢排便。

　　另外，如果長時間不運動的話，腸道蠕動將沒那么活躍，腸道蠕動變緩，排泄的力氣也不夠，所以就導致你得了便秘。

　　其實運動并不是說一定要有特定的場地和項目，吃完飯后，散散步，或者在房間里來回踱步也是一種很好的運動方式，不僅可以幫助消化，也可以有助排便，所以如果實在不喜歡運動，吃完飯后散散步，溜達溜達是一定要做的。

　　五、上廁所做別的事

　　現(xiàn)代生活中，很多人覺得上廁所是一件很無聊的事情，在一個密閉的空間排便，不僅氣味難聞，而且還非?？菰?，于是很多人在上廁所的時候喜歡做些別的事情，比如看書或者玩手機。

　　其實上廁所無論是看書還是玩手機，都是非常不利于排便的，因為這個時候，我們大腦的注意力都集中在書本和手機上，那么我們的心思根本不在排便上，造成排便量少且時間變長。

　　有研究分析，當我們排便時間超過了三分鐘，那么糞便對腸道的刺激感將消失殆盡，此時再繼續(xù)排便將非常困難，而且還會有得痔瘡的風險。

　　所以上廁所時好要“一心一意”，不要再拿著手機和書本進廁所了。

　　結語：便秘是一件非常痛苦的事情，我想很多人此生都不愿意再體驗這種痛苦的感覺了吧。其實便秘往往與我們的飲食和生活習慣相關，不良的飲食和生活習慣會引發(fā)便秘問題，終讓我們非常痛苦，所以一定要盡早改正啊。