提起便秘，我想會(huì)勾起很多人痛苦的回憶，的確，便秘是一件讓人非常痛苦的事情，那種坐在馬桶上，使出吃奶的勁卻無(wú)法順暢排便的痛苦感著實(shí)讓人叫苦不迭。而便秘的危害會(huì)使毒素排不出，積存在體內(nèi)，久而久之身體變差，皮膚也會(huì)受損。其實(shí)便秘并不是突然就出現(xiàn)的，跟人們的生活行為有關(guān)，如果這些事情我們做了，那么就不要怪便秘纏上了你。

　　一、有了便意不去廁所

　　很多人往往在工作和生活中疲于奔命，忙得手忙腳亂，每天為了按時(shí)完成工作，很多人上班的時(shí)候一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，生怕自己離開(kāi)一會(huì)就耽誤了很多事情，即使明明身體有了便意，也一直在忍著，忍著不去廁所解決，一來(lái)二去，便意往往就沒(méi)了。

　　我們有沒(méi)有想過(guò)一個(gè)問(wèn)題，就是我們?nèi)套〉谋惚隳娜チ?我們都知道食物經(jīng)過(guò)腸道發(fā)酵后形成糞便，終排出體外，那沒(méi)排出的糞便呢?總不能變回食物把。

　　其實(shí)忍住的糞便哪也沒(méi)去，就留在了腸道里，變得又干又硬，堵塞住腸道，終引發(fā)了便秘。

　　不僅如此，如果有了便意而不去廁所，雖然忍過(guò)了一陣便意，但是腸道不再受到糞便的刺激了，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果體內(nèi)再有糞便要排出了，腸道卻直接“罷工”了，從而引發(fā)了便秘的癥狀。

　　所以，如果我們有了便意，好不要忍，直接去廁所，畢竟人有三急，相信其他人也能夠理解你的痛苦。

　　二、每天水喝太少

　　跟“忍便”一樣，很多人由于忙于工作和生活，往往會(huì)忘記做很多事情，喝水也是，很多人由于坐在那什么事都不做，感到渴了，也只是咽了口唾液，便繼續(xù)忙手里的事，所以人們常說(shuō)自己“忙得喝口水都沒(méi)空”。

　　可是這樣忙到?jīng)]空喝水卻是引發(fā)便秘的重要因素，如果身體缺少水分，糞便往往又干又硬，雖然腸道有一定的刺激感，但是由于糞便太干太硬，并不能順暢排出，使人非常痛苦，不知道坐在馬桶上卻難以順暢排便的人是否會(huì)想到，自己少喝的水竟導(dǎo)致了便秘。

　　另外，小便這里要說(shuō)一點(diǎn)，不要等到自己渴了才想起去喝水，我們每天要喝足2000毫升的水才能補(bǔ)充身體所需水份，當(dāng)身體缺水的時(shí)候，會(huì)向大腦傳達(dá)這個(gè)信息，隨后我們才會(huì)感到渴了。換言之，當(dāng)我們感到渴了，實(shí)際上身體已經(jīng)缺水了，此時(shí)喝水只能將將緩解口渴感，并不能將身體缺失的水分補(bǔ)起來(lái)。一旦還忍著不喝水，身體缺水現(xiàn)象將會(huì)更加嚴(yán)重。

　　所以我們每天喝水的時(shí)候，不定時(shí)地就喝點(diǎn)水，即使不渴也喝一點(diǎn)，潤(rùn)潤(rùn)嗓子也是好的。