2.揉
腸道不蠕動(dòng)也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因。尤其是老年人，胃腸道消化動(dòng)力不足，也容易導(dǎo)致便秘。腸道不蠕動(dòng)，自然就不會(huì)出現(xiàn)便意，同樣會(huì)導(dǎo)致便秘。
名醫(yī)孫思邈提出“腹宜常摩，可祛百病”。而在《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載“腹部按揉，攝生一訣”。
揉肚子治療便秘，是利用外力刺激腸道蠕動(dòng)，增加便意，從而達(dá)到治療便秘的效果。
同時(shí)，揉肚子也是一種中醫(yī)治療手法，通過(guò)揉這個(gè)動(dòng)作，按摩肚臍周?chē)?個(gè)穴位，加速腹部的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道的平滑肌收縮，加速便意。
在中醫(yī)中有順時(shí)針揉為瀉，逆時(shí)針揉為補(bǔ)的說(shuō)法。所以想要治療便秘，需要順時(shí)針揉肚子。
便秘揉肚子方法
首先，揉肚子之前洗凈雙手，采取平躺姿勢(shì)，雙腿彎曲。
其次，將一只手心讀準(zhǔn)肚臍，另一只手覆在前一只手上，然后順時(shí)針按摩。一般以小腹發(fā)熱為準(zhǔn)，一般不低于5分鐘。
3.運(yùn)動(dòng)
久坐，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，都是現(xiàn)代上班族的真實(shí)寫(xiě)照。所以，秋季便秘也在上班族身上多發(fā)。所以，運(yùn)動(dòng)也可以治療便秘。
a.屈腿運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙腿同時(shí)曲起，使大腿貼近腹部，然后還原，重復(fù)此動(dòng)作。
b.蹬車(chē)動(dòng)作，同樣采取仰臥，彎曲雙腿，模仿踩自行車(chē)動(dòng)作。使腿部屈伸范圍盡量大化。
c.提肛運(yùn)動(dòng)，采用平躺姿勢(shì)，連續(xù)做提肛運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)肛門(mén)的肌肉力量，增加排便能力。
在日常生活中，還有很多有通過(guò)藥物治療便秘的方法，如酚酞片，但是長(zhǎng)期食用酚酞片會(huì)出現(xiàn)藥物依賴(lài)，導(dǎo)致血壓升高。
也有通過(guò)物流治療手法來(lái)緩解便秘，如利用開(kāi)塞露、肥皂、坐浴等。而開(kāi)塞露雖然屬于物理治療便秘的手法，但是長(zhǎng)期使用同樣會(huì)道州腸壁干燥，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
結(jié)語(yǔ)：治療便秘的方法有很多，而在秋季便秘之所以會(huì)多發(fā)，除了天氣原因之外。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、身體缺水等，這些都會(huì)造成便秘。上文，我們調(diào)到了造成便秘的原因和解決方法，但是冰凍三尺非一日之寒，治療便秘，更多的需要從日常飲食出發(fā)，以運(yùn)動(dòng)協(xié)助，這樣才能永久擺脫便秘。
