2、放松治療
放松治療是讓患者進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。
3、解釋治療
焦慮癥患者多半會(huì)有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮會(huì)產(chǎn)生預(yù)期的恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
4、脫敏治療
當(dāng)焦慮癥患者處于全身放松的狀態(tài)下，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者的焦慮情緒完全消失為止。
5、沖擊治療
讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。
1、想哭就哭
當(dāng)被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，不妨哭出來(lái)或發(fā)泄一下。
2、正確評(píng)價(jià)自己
不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，量力而行。
3、放慢一下工作節(jié)奏
生活中，感覺(jué)工作太過(guò)緊張，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該放慢速度，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?。讓自己保持良好的工作心態(tài)。
4、加強(qiáng)心理修養(yǎng)
養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣，平時(shí)多和親朋好友交流溝通。
5、有些食物也可以殺死憂郁
這些食物包括:深海魚(yú)、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
6、好書和音樂(lè)的慰藉
平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書,多聽(tīng)柔和、抒情的音樂(lè)。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于出現(xiàn)焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該樹(shù)立一個(gè)積極的生活態(tài)度，把每一件事都往好的方面想，不要總是往壞處想。同時(shí)，我們平時(shí)生活的時(shí)候也可以多多鍛煉，以及做一些有意義的活動(dòng)來(lái)放松一下自己的心情。這樣我們才能有效的改變自己的焦慮癥狀況。
