另外，過多的甜食會損害胃口、降低食欲，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致人體營養(yǎng)不良，從而影響大腦的正常發(fā)育和生長。有研究表明，攝入過量甜食的兒童往往紙上都不高。

　　四、嗜酒吸煙

　　現(xiàn)在很多人都是煙酒不離手，殊不知長期飲酒吸煙也會損傷大腦。酒精會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度壓抑，所以過量飲酒后會人會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等，酗酒對大腦的損傷尤為嚴重。

　　中國營養(yǎng)學會建議成年適量飲酒的限量值是成年男性一天飲酒的酒精量不得超過25g，相當于一瓶啤酒或者是一杯葡萄酒或者是50°的白酒50ml，而成年女性一天飲用酒的酒精量不得超過15g。

　　而長期吸煙會損害大腦細胞，造成記憶力減退。不但如此，還會引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而會出現(xiàn)腦萎縮，引起老年癡呆。所以，為了我們的身體健康，不要過量飲酒，趕緊戒煙吧!

　　五、常吃含鋁食品

　　很多人都愛吃粉絲、粉條和油條等食品，常吃這些食品對大腦也有損害。粉絲和粉條類的食品在加工生產(chǎn)環(huán)節(jié)中，一些黑心的生產(chǎn)企業(yè)會添加明礬，讓粉條和涼粉變得有勁道。人攝入過多的鋁會對腦神經(jīng)有毒害作用，造成記憶力減退，還會引發(fā)肝病、貧血和骨質軟化等疾病。

　　其實粉絲等食品本身是沒有這些重金屬的，主要得看生產(chǎn)加工過程明礬的添加量。如果是合格檢驗的產(chǎn)品，那么對健康就沒有太大的影響。初此之外還需注意，面包、海蜇、麻糕等食物也容易造成鋁含量超標。

　　六、不合理用腦

　　我們除了睡覺，每時每刻都需要用腦，可是很多人的用腦習慣都是不健康的。很多人不愿意多動腦，其實思考是鍛煉大腦的佳方法。多動腦勤思考，人就會變得聰明。反之，越不愛動腦，大腦退化得越快，人也會變得愚笨。

　　還有的朋友不僅愛動腦，在身體不適甚至患病的時候還堅持學習或工作，這么勤奮也是不科學的。帶病用腦不僅效率低下，還會給大腦帶來極大的傷害。因此生病的時候就什么都不要想，輕松自在地休息一下好了。

　　我們在學習和工作需要用腦的時候，要注意保持周邊環(huán)境的通風換氣。大腦是全身消耗氧氣量大的器官，只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。

　　結語：這些很小的生活習慣不經(jīng)意間就損害了你的大腦，成為了讓你越來越笨的元兇。大家平時一定要改掉這些不好的習慣，合理用腦，保持身體健康年輕態(tài)。大腦的潛力很大，很多百歲老人的頭腦依舊清醒靈光。只要我們能遠離這些傷腦行為，勤用腦，我們也能做到這樣哦!