二、如何避免“空調(diào)病”
1、改善工作和生活環(huán)境
對于上班族來說，經(jīng)常要呆在室內(nèi)，所以要保持機(jī)體內(nèi)外的平衡很重要，不僅要保持適宜的的溫度，濕度相對來說會更加重要，一般來說，人體感覺舒適的佳相對濕度是40%至70%之間，過高或者過低，對人體都會有一定的傷害;還有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，定時(shí)的開窗換氣通風(fēng)，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，讓室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，也可以定時(shí)到戶外去簡單的運(yùn)動，可以消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
如果是呆在家里，除了在室內(nèi)要保持一定的濕度，還要避免頻繁的溫度轉(zhuǎn)換，簡而言之就是不要一會兒調(diào)高溫度，一會兒調(diào)低溫度;或者一會兒出去、一會兒進(jìn)來，要有一個(gè)溫度的“緩沖”，一個(gè)過渡期，要不然會打破皮膚表面的水平衡，突然的低溫環(huán)境也會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，嚴(yán)重的會留下后遺癥。
2、合理的飲食“勢在必行”
一提到夏天消暑，好多人第一時(shí)間想到的水果當(dāng)屬“西瓜”了，還有一些冷飲啊都是消暑必備的，但是這些只是偶爾用來消暑的，抵抗炎熱夏季，需要有一個(gè)長期的“戰(zhàn)斗”思想準(zhǔn)備，特別是針對夏季高發(fā)的“空調(diào)病”，有很多養(yǎng)生食譜，接下來為大家介紹一道預(yù)防小食譜。
芹菜粥
芹菜性喜冷涼，屬于涼性食物，如何抵御室內(nèi)的低溫呢?中醫(yī)來說，芹菜具有清內(nèi)熱的功能，且富含豐富的維生素及微量元素、蛋白質(zhì)等成分，并能促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消暑避熱，而在密閉的空調(diào)房間，人的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都會發(fā)生變化，所以經(jīng)常食用，不僅能補(bǔ)充水分，有效防止便秘;還能預(yù)防感冒，抑制喉嚨干澀，調(diào)養(yǎng)腸胃，大家不妨可以一試。
總結(jié)：夏季到來，還是要多多關(guān)注“空調(diào)病”，這不是病，但是“病”起來也是不讓人省心的事，特別的“高危”人群，要時(shí)刻保護(hù)好自己的身體，讓身體“內(nèi)外兼修”，看了本文，你是不是更胸有成竹了呢?
