13、酒泡靈芝可治失眠

　　原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶內(nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

　　14、樹葉裝枕頭可安眠

　　揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭.柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

　　15、桑葚子20克,酸棗仁5克。

　　[制用法] 水煎服。

　　[適應(yīng)證] 失眠血虛證。

　　16、在古代蘆薈就被當(dāng)作安眠劑,這是因?yàn)樗邪捕ㄉ窠?jīng)的作用,能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)使之恢復(fù)正常.蘆薈酒的服用方法:每天就寢前服用1小杯,就可進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

　　【處方】將蘆薈葉洗凈去刺后搗爛取汁,睡前用開水服兩小匙蘆薈汁,長期服用。

　　【功效】適用于頭痛和失眠癥。

　　【處方】蘆薈鮮葉60克,酒1瓶,酸棗仁30克,夜交藤45克,茯神45克.將蘆薈鮮葉洗凈去刺,切成條狀,浸入酒中,同時(shí)加入上述3種藥物,密封陰涼處貯放,1周后即可服用.每晚睡前堅(jiān)持服用1小杯。

　　【功效】適用于長時(shí)間失眠癥。

　　【處方】將蘆薈葉洗凈去刺,搗爛取汁,睡前用開水服2小匙蘆薈汁。

　　【功效】有效防止失眠.長期服用,重癥失眠也能治愈。

　　精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運(yùn)動、聽音樂、頭部按摩來舒解壓力。睡前短距離的散步，睡覺時(shí)播放小夜曲等輕柔、舒緩的樂曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部、面部、耳后、脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。