作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕。

　　黑糖姜片茶

　　材料：黑糖、姜片

　　做法：這種姜片比較建議用煮的，不過(guò)放心，并不需要煮很久的時(shí)間，也不用放很多不同的材料，只要先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個(gè)幾分種，等到水開(kāi)了，就可以將黑糖倒入。

　　但是要注意，加入黑糖前，要先把火關(guān)小一點(diǎn)且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點(diǎn)試試味道，直到你覺(jué)得適合的甜味為止，然后再用小火煮個(gè)幾分種，就大功告成啦!可以在假日的時(shí)候先煮好，然后再加熱飲用，但是不簡(jiǎn)易放在冰箱里太長(zhǎng)時(shí)間。

　　月經(jīng)來(lái)之前的2、3天，可以當(dāng)一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300cc就夠了，因?yàn)榕牟杩梢耘臀覀兊男《嵌牵谔且部梢宰尳?jīng)血較為順暢，所以可以舒緩經(jīng)痛的癥狀。

　　桂圓紅棗茶

　　材料：桂圓肉、紅棗、冰糖

　　做法：先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂?，用中火煮個(gè)十幾分種，然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什么時(shí)候可以關(guān)火呢?就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了!

　　在生理期的時(shí)候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。

　　玫瑰花茶飲

　　材料：玫瑰花、黃芪、茶包

　　做法：先將黃芪洗干凈將玫瑰花與茶包放入杯中，以熱水沖泡就完啦!

　　婦女痛經(jīng)茶

　　材料：香附3錢(qián)、烏藥3錢(qián)、延胡3錢(qián)、肉桂1錢(qián)

　　做法：先請(qǐng)中藥店依照比例將這些中藥磨碎，包成一包一包，方便沖泡。要喝之前，拿出一包，加入熱水沖泡即可飲用。在生理期間，每天喝一杯，連喝五天，可以舒緩PMS與經(jīng)痛癥狀。

　　其實(shí)我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)，要舒緩月經(jīng)期可能出現(xiàn)的癥狀，平時(shí)除了要均衡飲食、作息正常以外，好能有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在我們?cè)偬峁┠阋恍┧幧呕蚴橇侠恚褂玫牟牧隙际俏覀內(nèi)粘Ｉ钪腥菀兹〉玫?，你不妨依?jù)自己的生理周期或是癥狀，挑選幾種來(lái)體驗(yàn)看看，親自動(dòng)手不僅可增添樂(lè)趣，也比較衛(wèi)生喔!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于經(jīng)期飲食的相關(guān)的介紹，大家應(yīng)該都了解了，平時(shí)除了要均衡飲食、作息正常以外，好能有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣就能避免一些經(jīng)期的不適癥狀。希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。