作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

　　黑糖姜片茶

　　材料：黑糖、姜片

　　做法：這種姜片比較建議用煮的，不過放心，并不需要煮很久的時間，也不用放很多不同的材料，只要先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個幾分種，等到水開了，就可以將黑糖倒入。

　　但是要注意，加入黑糖前，要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點試試味道，直到你覺得適合的甜味為止，然后再用小火煮個幾分種，就大功告成啦!可以在假日的時候先煮好，然后再加熱飲用，但是不簡易放在冰箱里太長時間。

　　月經來之前的2、3天，可以當一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300cc就夠了，因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚，黑糖也可以讓經血較為順暢，所以可以舒緩經痛的癥狀。

　　桂圓紅棗茶

　　材料：桂圓肉、紅棗、冰糖

　　做法：先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種，然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什么時候可以關火呢?就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了!

　　在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經的疼痛程度。

　　玫瑰花茶飲

　　材料：玫瑰花、黃芪、茶包

　　做法：先將黃芪洗干凈將玫瑰花與茶包放入杯中，以熱水沖泡就完啦!

　　婦女痛經茶

　　材料：香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢

　　做法：先請中藥店依照比例將這些中藥磨碎，包成一包一包，方便沖泡。要喝之前，拿出一包，加入熱水沖泡即可飲用。在生理期間，每天喝一杯，連喝五天，可以舒緩PMS與經痛癥狀。

　　其實我們一再強調，要舒緩月經期可能出現(xiàn)的癥狀，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，好能有規(guī)律的運動，現(xiàn)在我們再提供你一些藥膳或是料理，所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的，你不妨依據自己的生理周期或是癥狀，挑選幾種來體驗看看，親自動手不僅可增添樂趣，也比較衛(wèi)生喔!

　　結語：以上就是關于經期飲食的相關的介紹，大家應該都了解了，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，好能有規(guī)律的運動，這樣就能避免一些經期的不適癥狀。希望以上的內容能夠幫助到大家。