運(yùn)動(dòng)后腳痛

　　現(xiàn)在很多人為了自己的身體健康，不但清早要晨練，而且下午也要鍛煉身體，甚至晚上還要鍛煉身體，但是鍛煉身體一定要有方法，才能不傷害自己的身體，所以很多因運(yùn)動(dòng)后腳痛的人，想了解一下運(yùn)動(dòng)后腳痛是什么原因造成的?那么下面就來(lái)看看以下的詳細(xì)介紹吧。

　　1、選擇合適的鞋子

　　鞋子不合適，可能會(huì)導(dǎo)致足部或踝關(guān)節(jié)得不到足夠的支撐，這不僅容易腳痛，還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋，那要注意腳底和跟部接觸地面時(shí)，沖力不能太大，以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊，否則容易壓迫足部神經(jīng)，進(jìn)而引發(fā)疼痛。

　　2、不在硬的路面上運(yùn)動(dòng)

　　在水泥或柏油馬路上跑步，地面非常硬，容易產(chǎn)生足部不適。如果生活區(qū)附近有草地、樹(shù)林，可以考慮從中找到一條適合自己跑步鍛煉的路線。好是在操場(chǎng)上鍛煉，橡膠地面適合跑步。

　　3、運(yùn)動(dòng)前給腳“熱熱身”

　　眾所周知，跑步前要熱身慢慢進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，但不要忽略了腳部的“熱身”?？梢韵炔叫谢蚵軉?dòng)，此外也可做些熱身活動(dòng)操進(jìn)入狀態(tài)，比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動(dòng)開(kāi)了，也有利于保護(hù)足部不受傷。

　　4、運(yùn)動(dòng)要量力而為

　　通常來(lái)說(shuō)，有痛感往往是身體向你發(fā)出的某種信號(hào)。如果跑步后感到腳痛，應(yīng)當(dāng)分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撐著繼續(xù)鍛煉，反而可能造成進(jìn)一步損傷的危險(xiǎn)。如果打算延長(zhǎng)跑步鍛煉的距離，應(yīng)該逐漸增加，切忌一下子提升，要讓身體慢慢適應(yīng)更長(zhǎng)的距離和更大的運(yùn)動(dòng)量。

　　此外，平時(shí)也要多注意足部保養(yǎng)，比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。

　　以上就對(duì)運(yùn)動(dòng)后腳痛，是什么原因造成的做了詳細(xì)的介紹，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿一些比較舒適的鞋子，而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要?jiǎng)×业倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免造成扭傷，造成自己腳痛，所以要對(duì)以上內(nèi)容了解后，合理地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才不會(huì)傷害到自己的腳。