五個(gè)步驟解決高跟鞋腳痛

　　從現(xiàn)在的生活中很多女性為了上班，保持形象可能都要穿高跟鞋?？墒情L(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋很多女性就會(huì)出現(xiàn)腳部疼痛的癥狀，那么如果得不到及時(shí)的緩解的話，對(duì)大家的身心健康也是有影響的。

　　所以作為女性朋友如果在生活中經(jīng)常穿高跟鞋，我們還是要懂得一些好的緩解止痛的方法才能有效的改善讓我們的腳部更加健康起來(lái)。今天我就為女性朋友詳細(xì)的介紹一下在生活中幾個(gè)步驟有效地解決高跟鞋，帶來(lái)的腳痛問(wèn)題。為了大家的身體保健還是來(lái)多了解一下吧!

　　步驟一：墊腳尖動(dòng)作

　　墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做10次。

　　步驟二：踩網(wǎng)球動(dòng)作

　　買(mǎi)一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來(lái)回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

　　步驟三：夾腳趾動(dòng)作

　　取出在擦指甲油時(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復(fù)夾緊放松10次喲，超舒服的。

　　步驟四：拉腳板動(dòng)作

　　取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開(kāi)，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。

　　步驟五：用熱水泡腳熱敷

　　高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免。這時(shí)如果你已經(jīng)回到家呢，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周?chē)难貉h(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請(qǐng)記住，也別泡太久，15分鐘就好。

　　提醒：穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。

　　以上為朋友們介紹的在生活中有效改善和緩解穿高跟鞋，帶來(lái)的腳部疼痛的方法你都了解了吧!了解了這些有效的方法那么在生活中，如果您經(jīng)常穿高跟鞋就不如按照這樣的方法，去緩解和治療吧，相信您的腳疼痛一定會(huì)消失的。