生寶寶是人生中一件大事，當(dāng)然會(huì)引起準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽的情緒緊張起來(lái)。但過(guò)份擔(dān)憂(yōu)和緊張只會(huì)降低受孕機(jī)會(huì)。那么我們?cè)趥湓衅陂g都需要注意一些什么呢?在飲食的方面又有哪些技巧呢？下面我們一起來(lái)看看。
1、不要過(guò)分關(guān)注排卵期的問(wèn)題，除非為了監(jiān)測(cè)排卵功能或?qū)ふ遗怕岩?guī)律，一般只要有月經(jīng)中期排卵的概念就可以了。過(guò)分關(guān)注會(huì)增加焦慮緊張的情緒，反而會(huì)降低受孕的機(jī)會(huì)。
2、同房的時(shí)機(jī)和頻率對(duì)生寶寶很重要，重視排卵期用一些排卵試紙甚至B超監(jiān)測(cè)排卵并不是一個(gè)好的選擇。
3、建議精子提前起跑，即在排卵前一周每?jī)商爝^(guò)一次同房，這樣可使精子提前或準(zhǔn)時(shí)到達(dá)輸卵管和卵子會(huì)合。
這種方式比排卵后的受孕率有顯著提高。
4、另外，平和的心態(tài)對(duì)受孕也起著很重要的作用。一些夫婦雙方生殖功能檢測(cè)都是正常的，可就是遲遲不能受孕。
這些患者中有部分人就是心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題，長(zhǎng)期焦慮緊張(包括工作、生活以及對(duì)生育的)可影響男性的性功能及精液質(zhì)量，以及女性的排卵及卵子功能。
5、甚至同房焦慮緊張就會(huì)造成男性的不能勃起或射精不充分影響精液質(zhì)量，或者影響女性的卵子功能，大大降低受孕的概率。
所以男女在備孕期間不要過(guò)分關(guān)注排卵期的問(wèn)題，一般只要有月經(jīng)中期排卵的概念就可以了，過(guò)分關(guān)注會(huì)增加焦慮緊張的情緒，反而會(huì)降低受孕的機(jī)會(huì)。
備孕期間飲食注意事項(xiàng)
1、牛奶半斤，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。
而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
