關(guān)鍵點

　　1、吸氣要深要快，可以適當(dāng)夸張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。

　　2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。第一次你可以連續(xù)呼吸 3分鐘，第一次聯(lián)系深呼吸三分鐘之后，你可以再深吸一口氣，然后閉氣，窒息上 10~20秒鐘。然后再呼出來，這時候你就非常非常放松和舒服。

　　如果有的人經(jīng)絡(luò)非常不順暢，呼吸過程中會暈，這時候可以暫停，吸氣、止吸。

　　10秒鐘呼出。休息一會兒再繼續(xù)。如果深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現(xiàn)麻和漲的感覺，自我控制節(jié)奏，以讓自己舒服為核心。經(jīng)常如此鍛煉，你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大，身體越來越好。

　　睡眠姿勢調(diào)整法

　　1、睡覺前，不要再窩在床上上網(wǎng)，不要再窩在床上看書。

　　2、不要再使用高枕頭。

　　3、不要再使用軟枕頭。

　　4、好使用專門修復(fù)頸椎的枕頭，好是記憶棉的枕頭。

　　5、好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養(yǎng)成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養(yǎng)成普通呼吸也變的很深長的習(xí)慣，從而讓自己睡的更香，調(diào)整效果更好。

　　中醫(yī)根據(jù)診斷治療，對減輕疼痛，麻木，頭暈等癥狀有一定療效。目前中醫(yī)外用藥物效果比較好的是蒲寧堂安頸貼直接貼于皮膚，外用藥物滲透吸收。運用透皮吸收的中藥，發(fā)揮藥物之本性—發(fā)散透表的功能，增加藥物的吸收利用率，提高藥物的治療效果。是目前治療頸椎疾病好方便的方法。