便秘推薦吃蘋果、紅薯、芹菜、韭菜、黑木耳、燕麥、蕎麥，還有菊芋、魔芋、菊粉都有助于緩解便秘。

　　熊苗：對于便秘吃什么好，我有以下幾類食物推薦給大家。

　　第一就是蘋果，蘋果當(dāng)中含的果膠，有助于緩解便秘。

　　第二就是紅薯，紅薯大家都知道，吃完之后就有很好的效果，紅薯和什么搭配呢?和酸奶搭配對于緩解便秘特別的好。

　　第三要吃一些嚼起來特別粗口的食物，芹菜、韭菜這些食物，它都很順利的幫我們把便排下來，因?yàn)樗鼤?huì)加快腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便。第四要吃一些燕麥、蕎麥，尤其是燕麥，它是含膳食纖維很高，是一個(gè)排便非常好的食物。

　　還有一個(gè)就是菊芋魔芋菊粉，魔芋我們在吃火鍋的時(shí)候會(huì)吃到它，魔芋它吸水很強(qiáng)吸完之后就膨脹，加快這個(gè)通脹潤便的效果。

　　所以像這些食物，常吃酸奶、蔬菜、薯類的這些食物，都有助于緩解便秘。堅(jiān)持吃上一個(gè)星期，當(dāng)然還有黑木耳，也是非常好的。

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