9、急性胰腺炎

　　晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

　　10、老年癡呆

　　有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飲食過(guò)飽的習(xí)慣。

　　如何防止暴飲暴食

　　1、吃早餐

　　很多人喜歡睡懶覺(jué)，錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，不吃早餐是一大禁忌。研究表明，那些不吃早餐的人更容易在當(dāng)天晚些時(shí)候暴飲暴食，并有冠狀動(dòng)脈心臟疾病的人發(fā)病率較高。

　　2、慢下來(lái)

　　這聽起來(lái)可能很平淡無(wú)奇，但吃的慢，專注的，是打擊暴飲暴食好的策略之一。吃的慢可以幫助你感到飽得更快。

　　3、用小一點(diǎn)的盤子

　　盤子越大，你就越有可能暴飲暴食，食品研究員布賴恩·萬(wàn)辛克說(shuō)。標(biāo)準(zhǔn)的餐盤約12英寸的直徑。切換到9英寸的餐盤，你會(huì)吃得更少。

　　魚肉充足，今天吃了，明天喝，總之是嘴都不閑著，吃得是感覺(jué)上頓剛吃完又要吃飯了，導(dǎo)致暴飲暴食的也不在少數(shù)，別以為暴飲暴食后，幾天就可以自然恢復(fù)，專家表示，暴飲暴食，大吃大喝小心疾病纏上你。

　　教你如何正確搭配食物

　　番茄和西蘭花

　　這兩種蔬菜各自的營(yíng)養(yǎng)都極其豐富，結(jié)合起來(lái)食用，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，產(chǎn)生更多的營(yíng)養(yǎng)成分，能更有效地減緩前列腺腫瘤的擴(kuò)散。

　　帶皮的蘋果

　　研究表明，蘋果中的大部分抗癌成分都隱藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物質(zhì)更愿意協(xié)同作戰(zhàn)，可以達(dá)到更好的效果。

　　蔬菜+水果+魚 控制血壓

　　國(guó)外專家發(fā)現(xiàn)，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于降低血壓。研究表明，蔬菜、魚和水果是控制血壓的佳飲食。蔬菜中含有大量的纖維素，水果中的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，以及魚所含的不飽和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的彈性，從而降低血壓，使其恢復(fù)正常。