數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

　　所以，好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

　　4、不渴不喝水

　　數據顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。

　　喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

　　5、每天喝不夠6杯水

　　上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。

　　在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天少飲水1200毫升，大約6杯的量。

　　如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

　　有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現在只有1200毫升?

　　其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。

　　6、杯是低限的量，有些人則需要喝得更多。

　　比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

　　7、不按體質喝水、飲料代水

　　白開水沒味，還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。

　　喝飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

　　如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。

　　比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;

　　而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。