談起楊式太極拳，大家熟悉的是太極拳的養(yǎng)生功效，楊式太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的主要拳法。楊式太極拳為何強調內功訓練呢?這是我們今天要學習的內容，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　楊式太極拳為何強調內功訓練

　　太極拳是傳統(tǒng)武術中的內家拳，與其他拳術不同，太極拳是一項內外雙修的武術，不僅要求外在姿勢的準確，還非常注重內在的修煉。

　　關于楊式太極拳為什么要強調內功訓練的理由方面，我們在前邊其它各章中，已經(jīng)有所論述。特別是在“太極松功”一章里，圍繞要不要松，怎樣放松的問題上都和修練內功有密切的聯(lián)系。

　　首先，太極拳作為內家拳，必須以內功修練為宗旨。從神、意、氣的有機結合上下功夫，不能走練腿腳功夫的外家拳路。

　　楊式太極拳在武術史上已有多年的歷史，其有豐富的內功心法，練習楊式太極拳掌握內功心法，便能練出很強的內力。

　　其次，從近百年的楊家太極拳的發(fā)展實踐中看，自楊露禪宗師始，到楊澄甫把楊式太極拳推向全國都是以內功取人，以內功服人，不摻雜任何與內功無關的任何招術。

　　因此，才派生出吳、武、孫式內功太極拳，把內功太極拳推向高峰，成為體現(xiàn)中華傳統(tǒng)文化象征的武術。離開內功，就不是太極拳。

　　再次，從楊式傳承下來的“老六路”的套路來看，它保持著楊露禪宗師及其所傳弟子們的遺風，它走內不顯外、以意導氣、以氣運身、內外相合、上下相隨、符合陰陽之道。

　　柔和是楊式太極拳的主要特點，當今人們通過練習太極拳能提高身體素質，同時培養(yǎng)高尚的思想。

　　先師朱懷遠說：“老六路是健侯宗師教家里的內功拳，它完全按照拳道學的總則。陰、陽修練。陰指內功修練，陽指形體呈現(xiàn)，內外結合方為太極。”

　　第四，就太極拳發(fā)展過程中所存在的問題來看，都有偏離散內功的現(xiàn)象，有異化的趨勢，應引起拳家們的重視，為使內功不失傳，使國之奇葩、瑰寶、國魂不失，不丟魂，也應大聲疾呼：要強化太極內功的訓練!

　　楊式太極拳內功練習方法

　　一、瑞獅揉球式

　　太極由無極而生,而無極為先天一氣。揉球式行功之時,心陽之氣降,腎之陰氣升,恍惚之中無極而生太極之象,陽中有陰,陰中有陽,使內外真氣凝練而達渾然一體、內外一家。

　　二、霸王舉鼎式

　　霸王舉鼎式為太極內功之練勁調氣吐納之功,勢法開合闊展具龍虎之象。行功之時外掤、上舉、下按顯而易見,呼吸吐納之功隱于其中。

　　三、青象吸真式

　　青象吸真式為太極內功打通任督氣通大小周天之功法,其形似青象吸水,外借其形,內助真氣,通達背部三關,行大周天之功。

　　四、神龍回首式

　　神龍回首式為太極內功之練氣通脈之功(主練帶脈之氣),其形似神龍游空,盤旋往復,足之外碾、身之盤轉身勢曲折如龍,形曲而力直,氣勁如旋球,束展之勁盡在其中。

　　五、錦鯉戲水式

　　青龍戲水為太極內功之培元固本之功,其勢如錦鯉翻波,左右搖晃,實質內練命門之火、兩腎之水,練真陰真陽,水火相濟之功。