以上都是戰(zhàn)術(shù)訓練的初級階段。隨著水平的提高，我們的戰(zhàn)術(shù)訓練也會越來越深入，所參與的技術(shù)就越來越多，但難度也會相應的加大，比如高吊對高吊、高殺對高殺、高吊對高殺和前場網(wǎng)前處理，一直到后的控制與反控制以及計分戰(zhàn)術(shù)訓練。

　　戰(zhàn)術(shù)訓練的目的，是通過充分的運用和組織某些技術(shù)，達到搶得場上主動權(quán)和后得分的目的。

　　戰(zhàn)術(shù)訓練的關(guān)鍵是實戰(zhàn)，不結(jié)合實戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)訓練沒有意義。在戰(zhàn)術(shù)訓練初期，可以采用某種限制性的安排，比如只能打直線或?qū)牵寣Ψ街獣阅愕某銮蚵肪€，就可以提高多拍能力，減少失誤率和提高訓練效率。到了后期，這種限制性的安排要逐漸減少直至沒有。

　　戰(zhàn)術(shù)訓練的精髓，是提高戰(zhàn)術(shù)意識和運用技術(shù)的能力，而意識的高低與先進才是后左右我們戰(zhàn)術(shù)能力的關(guān)鍵。因此，提高先進的戰(zhàn)術(shù)意識是戰(zhàn)術(shù)訓練的頭等大事。

　　同樣的高吊戰(zhàn)術(shù)訓練，為什么有人只是熟練了高球和吊球，而有的人卻可以通過高球和吊球就可以全場控制對手，這其中的訣竅就是意識上的差別。

　　對有的人來說，高吊戰(zhàn)術(shù)訓練就是綜合使用高球和吊球的能力以及提高這兩種技術(shù)的質(zhì)量;對另外一些人而言，高吊戰(zhàn)術(shù)訓練，高球和吊球只是這個戰(zhàn)術(shù)訓練的一個工具。這其中的差別就是意識的差別，一個是訓練的主角，另一個僅僅是配角。

　　因此，灌輸正確和先進的戰(zhàn)術(shù)思想，掌握主動權(quán)，提高主動得分能力，才是我們戰(zhàn)術(shù)訓練的根本。

　　收吊，是一個技術(shù)術(shù)語，指做出扣殺的準備動作，在后擊球的一瞬間，減速收拍變成吊球技術(shù)，以達到破壞對方的步法節(jié)奏的目的，是一個假動作的吊球。

　　打羽毛球后體力恢復4要點

　　在羽毛球運動中，需要我們有充沛的體力，因為羽毛球運動的運動量比較大，一些人常感到機體比較疲勞，而一些青年人在打完羽毛球后，特別是長時間、大強度運動后，也感到機體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以后的運動或訓練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。

　　1、補充營養(yǎng)

　　有研究發(fā)現(xiàn)，當人體感到疲勞或大運動量訓練后，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存、預防脂肪肝，并且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補充蛋白質(zhì)、維生素B1、B2(維生素b族)、C、尼克酸及水和礦物質(zhì)。因為運動使體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，不盡快使這些物質(zhì)水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。

　　2、溫水浴

　　鍛煉后進行溫水浴，由于熱水的溫熱作用，可以改善血液循環(huán)，加速代謝廢物的排出過程。

　　3、按摩

　　按摩能幫助我們更好的放松肌肉，讓我們更好的緩解疲勞，效果非常好，對用力多、疲勞部分的肌肉進行放松按摩，是一種很有效，目前采用也多的消除疲勞的方法。主要采用力量較輕、時間較長的揉和揉捏手法，結(jié)合運拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。

　　4、充足的睡眠

　　睡眠是消除疲勞根本和有效的方法之一，并且擁有充足的睡眠也能讓我們更加愉快哦。沒有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無法消除。因此，經(jīng)常參加鍛煉的人，要保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠環(huán)境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。

　　結(jié)語：看到上面的介紹，大家學會在羽毛球雙打的時候搶網(wǎng)了嗎?搶網(wǎng)能幫助我們不斷的變換節(jié)奏，能有效提高速度，壓迫對手，給自己制造進攻機會，提高獲勝機率，感興趣的朋友可以多多練習哦!我們在打羽毛球后要記得及時恢復體力哦。