心理素質(zhì)的鍛煉不可能立竿見影，心理素質(zhì)是需要我們長期鍛煉的，這點(diǎn)羽毛球老手們就深有體會，良好的心理素質(zhì)是經(jīng)過長時間的訓(xùn)練得來的。加強(qiáng)運(yùn)動心理訓(xùn)練，可以有效地提高運(yùn)動員在復(fù)雜多變的情況下，大程度地調(diào)整自己競技狀態(tài)的能力。

　　大量的實(shí)踐研究表明，心理訓(xùn)練是激發(fā)運(yùn)動潛能、提高競技能力的途徑之一。平時的訓(xùn)練和比賽中，業(yè)余羽毛球選手也可以有意識地進(jìn)行心理方面的訓(xùn)練。只有這樣，才能打出自己的風(fēng)格發(fā)揮出自己的水平，比賽成績也才會有所提高，正所謂“仗怎樣打兵就怎樣練”。其實(shí)，比賽時緊張的不止是你，還有你的對手。

　　1.在“壓力”下訓(xùn)練，制造比賽氛圍

　　對于業(yè)余選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術(shù)水平的不斷提高，許多球友發(fā)現(xiàn)只有贏得比賽才能讓真正體會到羽毛球的快樂。由于比賽的特殊周期性，專業(yè)羽毛球運(yùn)動員打完一站馬上就要奔赴下一個戰(zhàn)場，基本是以賽代練。而業(yè)余選手練球的時間要大大多于比賽時間。那么，以比賽為出發(fā)點(diǎn)，有針對性地進(jìn)行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理方面的訓(xùn)練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。

　　羽毛球不同于其他某些體育項(xiàng)目，訓(xùn)練和比賽是完全兩種不同的感覺，就像直線對角高遠(yuǎn)球的對拉練習(xí)、發(fā)接與接發(fā)的練習(xí)、固定線路的多球練習(xí)等，雖說量變可以引起質(zhì)變，但已定型的優(yōu)秀技術(shù)并不見得就能在賽場上順利發(fā)揮出來，原因之一就是我們?nèi)粘＞毩?xí)大多是在沒有壓力的情況下進(jìn)行的。所以，業(yè)余選手要學(xué)會進(jìn)行有壓力訓(xùn)練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。

　　2.直面弱項(xiàng)，提高心理承受力

　　訓(xùn)練時，大家千萬不要回避自己的弱項(xiàng)。其實(shí)，大多數(shù)業(yè)余球員都有明顯的弱項(xiàng)。例如常見的反手技術(shù)，很多人經(jīng)常在比賽中被對手反復(fù)壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，那么就建議你平時多練反手技術(shù)，千萬不要存有抵觸情緒。

　　很多球友比賽時，一到關(guān)鍵分就緊張，很難發(fā)揮出應(yīng)有的水平。如果任何練習(xí)都能以比賽的形式進(jìn)行，無論是同伴還是自己，都設(shè)定一個比分規(guī)則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球，這樣就會讓練習(xí)變得緊湊，更有質(zhì)量和效率。同時，也可以將比賽當(dāng)作平時練習(xí)來打。習(xí)慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。

　　3.“一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實(shí)際

　　業(yè)余羽毛球比賽中，往往遭遇戰(zhàn)居多。面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網(wǎng)。因?yàn)闃I(yè)余選手一般未經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練，一無扎實(shí)功底，二無力量速度，所以，“一拍打死”并不是業(yè)余選手所追求的。如果在業(yè)余比賽時做一做統(tǒng)計，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。這個時候，大家一定要控制自己心態(tài)，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現(xiàn)“肌無力”(沒有力量)，那就說明你太緊張了!

　　4.揚(yáng)長避短，死磕對方弱點(diǎn)

　　要將別人的長處學(xué)到手并不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚(yáng)長避短并不困難，如果在這基礎(chǔ)上還能死磕對方的弱點(diǎn)，那么你無疑就已經(jīng)找到了贏得比賽的捷徑了。其實(shí)，即使是職業(yè)球員都有弱點(diǎn)，更不要說業(yè)余選手了。

　　在比賽前幾分鐘的練球時間里，你要注意認(rèn)真觀察對手的特點(diǎn)。例如，對手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過簡單的過招和觀察，盡快尋找到對方的弱點(diǎn)所在，并盡量在比賽的過程中保持清醒的意識，堅持貫徹攻對方弱點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)。

　　另外，自己目前水平還不能達(dá)到的技術(shù)就一定不要運(yùn)用。例如，如果對方上網(wǎng)接球差，你就要多打吊球，但是當(dāng)你所打出的吊球不是下網(wǎng)就是出界時，就要及時改變戰(zhàn)術(shù)了。

　　5.控制節(jié)奏變化，化不利為有利

　　每個人打球都有屬于自己的節(jié)奏，比如高吊防守型、快速進(jìn)攻型、攻防混合型等等。比賽時遇到不同類型的對手就一定要以我為主，打出自己熟悉的節(jié)奏來，只有這樣才能有較大的獲勝把握。不過，想讓對手跟著你的套路走，相當(dāng)不易，尤其是打球風(fēng)格不是十分鮮明的業(yè)余選手。所以，只有頭腦非常清楚的人才能把握好比賽的節(jié)奏。

　　后還是要對大家說的是，比賽只是羽毛球娛樂中的一部分而已，好的心理狀態(tài)就是忘記比分，像平時練習(xí)時那樣打球。

　　結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對羽毛球吊球技術(shù)都已經(jīng)有了更多的了解，羽毛球吊球分為正手、反手和頭頂?shù)跚?，希望大家可以多多練?xí)。羽毛球是一項(xiàng)需要長期堅持的運(yùn)動，在我們打羽毛球的時候要擁有好的比賽心理哦!