(3)正確的技術(shù)指導，對于預防肘部損害是很重要的措施。

　　(4)在女子﹑老年中，前臂伸肌肌腹部用支持繃帶可以使弘骨外上踝方向的力得到釋放，達到預防和改善外上踝疼痛的癥狀。

　　(二)膝部損傷

　　膝部損傷指髕韌帶上部以及髕骨過勞性損害，這是由于反復跳躍、沖跑所造成的，腿部著地時沖力集中于膝部，由髕韌帶髕骨附著部微小斷裂所造成的。

　　對策

　　(1)運動前對膝周圍肌群認真進行熱身運動，運動后在膝部的周圍進行冰水按摩加以預防。

　　(2)穿減震好的前后都有氣墊的運動鞋。

　　(3)采用負重下蹲法，加強大小腿肌肉和膝關(guān)節(jié)的韌帶。

　　(三)腰部損傷

　　這和羽毛球運動需要經(jīng)常后仰等習慣動作有關(guān)。

　　對策

　　(1)運動前對腰部認真進行熱身運動，重點是做做前仰后仰動作后再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運動。

　　(2)通過仰臥起坐練習，提高腹部和腰部韻力量。

　　(3)改進技術(shù)動作，預防腰部損害。

　　打羽毛球的注意事項

　　在經(jīng)常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的佳途徑?？刹皇锹铮诮∩矸亢湍切╄F疙瘩打交道，哪里比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊，不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。

　　1、出汗越多，減肥就越成功

　　誤區(qū)：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

　　2、正式運動前的熱身準備沒有必要

　　誤區(qū)：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關(guān)緊要。