3.性格和氣質(zhì)特點(diǎn)

　　性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法;性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法;性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。

　　另外，還應(yīng)針對(duì)不同的對(duì)手采用不同的打法，以揚(yáng)己之長(zhǎng)，克彼之短。

　　以上各因素，對(duì)選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對(duì)的。它們互相適應(yīng)，互為補(bǔ)充，身材雖較高但性格內(nèi)向者，選擇防守型的打法也會(huì)占先。

　　個(gè)子雖不高，但彈跳力強(qiáng)、步子移動(dòng)快速靈活、殺球技術(shù)很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動(dòng)?？傊?，選擇的打法類型應(yīng)傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點(diǎn)，更不能機(jī)械地模仿別人。

　　二：打羽毛球要避免的誤區(qū)

　　很多女性朋友都會(huì)把打羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的佳途徑，于是便會(huì)經(jīng)常邀請(qǐng)三五好友去打打球。不過(guò)，打羽毛球時(shí)也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)。

　　1.出汗越多，減肥就越成功

　　誤區(qū)

　　當(dāng)你在打球鍛煉時(shí)，你發(fā)現(xiàn)自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒(méi)出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會(huì)為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實(shí)

　　不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。

　　2.正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒(méi)有必要

　　誤區(qū)

　　很多打球人士為了省事都不做熱身運(yùn)動(dòng)，直接就去打球，他們認(rèn)為打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要，但其實(shí)不然。

　　事實(shí)

　　尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。

　　3.超負(fù)重鍛煉效果更好

　　誤區(qū)

　　如果我們觀察得仔細(xì)些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女士打球時(shí)在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。

　　事實(shí)

　　過(guò)量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。

　　結(jié)語(yǔ)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)固然重要，但是我們要了解一定的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，以免陷入健身誤區(qū)。上文中還介紹到了幾種羽毛球注意事項(xiàng)，希望能夠引起羽毛球愛(ài)好者們的關(guān)注，盡量避免身體受到傷害。后，祝大家都能夠鍛煉出健康完美的身材。