比如回球在左側(cè)場(chǎng)區(qū)的底線(xiàn)，那么左邊的隊(duì)員就要靠近左側(cè)邊線(xiàn)，右側(cè)隊(duì)員靠近中線(xiàn)附近?；厍蛟谟覉?chǎng)區(qū)也是一樣。不用害怕對(duì)手這時(shí)會(huì)攻擊斜線(xiàn)，因?yàn)檫@樣的攻擊路線(xiàn)很長(zhǎng)，而且球要經(jīng)過(guò)中場(chǎng)區(qū)，站在中線(xiàn)附近的隊(duì)員有機(jī)會(huì)攔截攻擊。

　　2、羽毛球防守站位的前后問(wèn)題

　　站位的前后也有技巧。如果回球很深很高，對(duì)手的殺球路線(xiàn)就長(zhǎng)，過(guò)網(wǎng)后的速度相對(duì)會(huì)慢些，但因?yàn)閾羟螯c(diǎn)可能很高，所以落點(diǎn)可能會(huì)比較深。

　　這時(shí)站位不妨稍微靠前一些，如果對(duì)手這時(shí)采取吊球，就可以快速上網(wǎng)搶高點(diǎn)放網(wǎng)甚至撲殺，反守為攻。如果回球是半場(chǎng)球，這時(shí)站位就要靠后一點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)方的殺球速度會(huì)很快，球路會(huì)平一些，退后防守會(huì)贏得反應(yīng)時(shí)間。

　　但同時(shí)，對(duì)手可以吊球、點(diǎn)殺等等，采取的應(yīng)對(duì)措施就是降低重心，在準(zhǔn)備接殺的同時(shí)也要準(zhǔn)備接吊球。

　　3、羽毛球站位由攻變守時(shí)的選位

　　由主動(dòng)進(jìn)攻變?yōu)榉朗貢r(shí)，通常是一個(gè)隊(duì)員回出了一個(gè)威脅不大的后場(chǎng)高球，這時(shí)前場(chǎng)隊(duì)員要斜線(xiàn)后退，把直線(xiàn)留給回出高球的隊(duì)員防守。

　　因?yàn)榍懊娴年?duì)員不知道后面的情況，如果退直線(xiàn)，可能會(huì)與后面的隊(duì)員相撞，而且會(huì)在后退中被攻擊，防守難度很大。退斜線(xiàn)的話(huà)，延長(zhǎng)了對(duì)手的攻擊距離，防守難度會(huì)小一些。而且，通常來(lái)說(shuō)，直線(xiàn)攻擊是雙打中保險(xiǎn)的攻擊方式，對(duì)方也要考慮到自己搭檔的封網(wǎng)難度。

　　打羽毛球的注意事項(xiàng)，打羽毛球的誤區(qū)

　　很多女性朋友都會(huì)把打羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的佳途徑，于是便會(huì)經(jīng)常邀請(qǐng)三五好友去打打球。不過(guò)，打羽毛球時(shí)也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)。

　　出汗越多，減肥就越成功

　　誤區(qū)

　　當(dāng)你在打球鍛煉時(shí)，你發(fā)現(xiàn)自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒(méi)出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會(huì)為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實(shí)

　　不必?fù)?dān)憂(yōu)，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。

　　正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒(méi)有必要

　　誤區(qū)

　　很多打球人士為了省事都不做熱身運(yùn)動(dòng)，直接就去打球，他們認(rèn)為打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要，但其實(shí)不然。

　　事實(shí)

　　尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。

　　停止鍛煉會(huì)比以前要胖

　　誤區(qū)

　　很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉，就會(huì)變得比以前胖很多，多人因此對(duì)打球健身望而卻步。

　　事實(shí)

　　其實(shí)，只有舉重這一類(lèi)鍛煉所形成的肌肉塊，才會(huì)在停止鍛煉后的第二周開(kāi)始減少。而通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，包括堅(jiān)持多年的打球、游泳、長(zhǎng)跑、有氧操、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。

　　結(jié)語(yǔ)：即使在寒冷的冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，不僅可以瘦身減肥，還能有效的抵抗寒冷。上文中向大家介紹了關(guān)于羽毛球雙打的規(guī)則、技巧、以及一些常見(jiàn)的誤區(qū)。希望對(duì)羽毛球愛(ài)好者能夠有所幫助。在此小編也祝大家身體健康。