二.打羽毛球有利于預(yù)防、緩解電腦病

　　除了休息和簡(jiǎn)單的局部練習(xí)之外，預(yù)防和緩解“電腦病”還可以從加強(qiáng)身體鍛煉入手。選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，用近似娛樂(lè)的方式放松心情的同時(shí)，還可以強(qiáng)身健體，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　身體鍛煉的方法很多，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于消除電腦操作者的視力下降、頸椎疼、“鼠標(biāo)手”、腰疼、頭疼、偏頭疼等癥狀有著直接的效果。

　　羽毛球在空中穿梭時(shí)，使你不得不將頭上下、左右、前后擺動(dòng)，這樣既鍛煉了頸部肌肉，也充分放松了眼睛。握拍接球時(shí)，腕部肌肉得到了鍛煉，而前后奔跑時(shí)的步伐對(duì)腿部的肌肉、腰部及軀干的肌肉群都有著很好的直接鍛煉效果。

　　第三、打羽毛球可防肩周炎

　　小小一個(gè)羽毛球，真可以說(shuō)得上是"輕若鴻毛";然而在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的眼里;打羽毛球尚有一種獨(dú)特的價(jià)值;預(yù)防及治療肩周炎。

　　肩關(guān)節(jié)是人體全身所有關(guān)節(jié)中活動(dòng)范圍大的關(guān)節(jié)，所以也就需要人體經(jīng)常保持它的活動(dòng)度，即經(jīng)常在大幅度的水平上使用它。

　　例如，雙臂從人的前方及兩側(cè)上舉，其運(yùn)動(dòng)度要達(dá)到180度。雙臂向后方盡量伸展，應(yīng)達(dá)50度。雙臂在身體前方內(nèi)收，應(yīng)達(dá)50度。雙臂的內(nèi)旋(雙手放腰后部，肘關(guān)節(jié)向外向前)及外旋(雙手放在頭后部，肘關(guān)節(jié)向外向后)活動(dòng)均應(yīng)達(dá)至90度。

　　很多人不明白這個(gè)道理，沒有每天或經(jīng)常使肩關(guān)節(jié)達(dá)到大的運(yùn)動(dòng)范圍，久而久之，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)囊的粘連，關(guān)節(jié)功能障礙，活動(dòng)時(shí)疼痛。這被認(rèn)為是肩周圍的結(jié)締組織出現(xiàn)了"無(wú)菌性炎癥"，故稱之為肩周炎。

　　從事羽毛球鍛煉能有效地防治肩周炎。因?yàn)?，打羽毛球，無(wú)論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、正反手接球時(shí)都在大限度地運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，當(dāng)然也包括肘、腕及手關(guān)節(jié)。

　　打羽毛球的各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)中，有一個(gè)使用和頻繁的動(dòng)作，是高抬一手用力扣殺，此時(shí)肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也有利治療肩關(guān)節(jié)的因活動(dòng)不足導(dǎo)致的功能障礙。

　　也就是說(shuō)，這一個(gè)"高抬貴手"的動(dòng)作，使得練習(xí)羽毛球的防治肩周炎的過(guò)程中發(fā)揮了"對(duì)癥下藥"的特點(diǎn)。