3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪?？傮w而言，羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。

　　打羽毛球的壞處

　　1、羽毛球的損耗較大，費(fèi)用較高。

　　2、經(jīng)常晚上外出打球，影響家庭和睦。

　　3、左右手粗細(xì)不均，右手手臂比左手手臂粗一圈。

　　4、運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)頭，不能拼命救球，否則容易帶來(lái)傷病。

　　結(jié)語(yǔ)：今天小編給大家詳細(xì)介紹了打羽毛球?yàn)槭材軠p肥，希望大家對(duì)此能有自己的理解。打羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)的健身活動(dòng)，希望大家能夠堅(jiān)持，但同時(shí)大家也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)別讓自己受到傷害哦!