打羽毛球能減肥嗎

　　一般說來，羽毛球?qū)I(yè)運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?

　　1、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。

　　打羽毛球還可以抑制身體內(nèi)脂肪的合成，因為運動會減少體內(nèi)胰島素的分泌。大家都知道，體內(nèi)的脂肪含量應(yīng)該與自身的身體健康狀況相結(jié)合。所以球友們在打球的時候就要注意啦，一定要控制好自己的運動強度和運動的時間。

　　2、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。

　　所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　對于不是經(jīng)常參加運動的人來說，如果突然的進行規(guī)律的運動的話，會使瘦體重增加。運動的結(jié)果就是，你的體重不增不減，或者略有減少。因為瘦體重的增加減少了體內(nèi)脂肪。

　　有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

　　總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。