4、把握正確的握拍方法。

　　5、注重握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法

　　6、了解自己在球場(chǎng)上的站位。

　　7、步法要迅速、靈敏、有耐力。

　　8、要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的優(yōu)點(diǎn)和短處，進(jìn)行正確的對(duì)比。

　　9、培養(yǎng)綜合判定能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。

　　10、培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的猜測(cè)能力。

　　11、要善于進(jìn)行心理分析。

　　12、重視基本功的練習(xí)，非凡是非常一般的而又輕易被忽略的技術(shù)動(dòng)作，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。

　　13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較輕易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，輕易被忽略。

　　14、進(jìn)行短時(shí)間的集中練習(xí)。與長(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有效率的練習(xí)相比，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格練習(xí)，收到的效果會(huì)更好。

　　15、樹(shù)立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。

　　16、在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。

　　17、注重觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。

　　18、用一種輕松的心態(tài)來(lái)打羽毛球，不然會(huì)讓你無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)或者比賽，失去對(duì)羽毛球的樂(lè)趣，而如果失去的樂(lè)趣，那就會(huì)是一種單純的體力勞動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：打羽毛球要有一個(gè)合理的方法，才能更有健身的效果，對(duì)于這方面小編相信很多朋友都不了解，以上為大家介紹了一些羽毛球方案的制定方法，還希望可以幫助到一些熱愛(ài)羽毛球的朋友們。