現(xiàn)在很多人都會(huì)有腰部不舒服的時(shí)候，這主要是由于很多人每天都有很多的事情要去做，很少有時(shí)間可以休息，這樣就會(huì)使得人體缺乏一定的鍛煉。平時(shí)我們大家好是抽出鍛煉的時(shí)間，不要總是將時(shí)間和精力放在工作上面了。

　　腰部出現(xiàn)不舒服以后大家一定要及時(shí)的休息一下，現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)腰部不舒服以后也不放在心上，這樣就會(huì)導(dǎo)致一些腰部疾病的出現(xiàn)，比如說(shuō)腰肌勞損。平時(shí)我們要做好預(yù)防腰肌勞損的工作，不要讓腰肌勞損傷害了我們的健康。

　　腰肌勞損給人們的生活和工作帶來(lái)了許多的不便，不正確的坐姿和長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作已經(jīng)讓很多上班族學(xué)生患上了腰肌勞損。那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防呢?

　　一、防止潮濕，寒冷受涼

　　不要隨意睡在濕潤(rùn)的地方。憑據(jù)天氣的變革，隨時(shí)增加衣服，出汗及雨淋之后，要實(shí)時(shí)調(diào)換濕衣或擦干身材。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭，冬季保暖對(duì)于身體的健康有著很大的影響，因此大家要注意保暖。

　　二、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)有拉傷等狀況出現(xiàn)

　　三、急性腰扭傷應(yīng)積極治療

　　安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

　　四、糾正不良的工作姿勢(shì)

　　如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

　　五、使用硬板軟墊床

　　睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

　　六、防止過(guò)勞

　　人就像一臺(tái)呆板一樣，過(guò)分的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的利用，一定會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)呆板的侵害。腰部作為人體活動(dòng)的中央，過(guò)分勞累，一定造成毀傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)事情或勞動(dòng)中細(xì)致有勞有逸。

　　七、注意減肥，控制體重

　　身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

　　八、節(jié)制房事

　　“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

　　結(jié)語(yǔ)：任何疾病都是有治療的方法的，現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)身體不舒服以后總是拖延治療的時(shí)間，這樣對(duì)于疾病的恢復(fù)是沒(méi)有任何的幫助的。如果大家平時(shí)出現(xiàn)腰部不舒服的現(xiàn)象的話，一定要及時(shí)休息一下，不要讓“隱形”的腰肌勞損傷害了自己的健康!