說(shuō)到高溫瑜伽，大家應(yīng)該都不會(huì)感到陌生吧!今天，我們來(lái)了解一下高溫瑜伽，高溫瑜伽是一種需要特定溫度環(huán)境的瑜伽運(yùn)動(dòng)，練習(xí)高溫瑜伽的好處有排毒瘦身等等。那么，適合在高溫狀態(tài)下練習(xí)的瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來(lái)了解一下高溫瑜伽的相關(guān)知識(shí)吧!首先，我們先和大家一起來(lái)了解一下什么是高溫瑜伽吧!

　　什么是高溫瑜伽

　　首先，熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。你還應(yīng)該知道我們的高溫瑜伽是從04年左右開(kāi)始流行于中國(guó)。

　　它就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽, 它可以可以減輕體重，特別適合辦公室一族。

　　高溫瑜伽的功效

　　1、說(shuō)到高溫瑜伽的功效，首先，第一個(gè)就是減肥燃脂了。在高溫狀態(tài)下，身體的熱量更容易被消耗，減肥更快速。

　　2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。

　　3、鍛煉我們的肌肉和增強(qiáng)我們的身體柔韌性。

　　4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。

　　5、另外，在高溫狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)，更有助于我們的心肺能力的提高，堅(jiān)持練習(xí)還可以提高我們的新陳代謝能力，使身體機(jī)能得到提高。

　　6、對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用。

　　同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕等功效。

　　7、通過(guò)調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　練習(xí)高溫瑜伽應(yīng)該注意哪些問(wèn)題

　　首先，高溫瑜伽練習(xí)需要一個(gè)比較封閉的恒溫練習(xí)室。

　　在練習(xí)前1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)半小時(shí)之間的這個(gè)時(shí)段里，練習(xí)者好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過(guò)程中得不到充足的血液供應(yīng)。

　　高溫瑜伽帶給練習(xí)者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生“氧債“現(xiàn)象，感覺(jué)頭暈、惡心、心跳過(guò)速等。

　　另外，在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)也使體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。

　　所以，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。

　　另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　練習(xí)高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個(gè)動(dòng)作體系。

　　在著裝上沒(méi)有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運(yùn)動(dòng)裝練習(xí)即可。

　　在練習(xí)的過(guò)程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

　　一開(kāi)始可能很多人都無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，但是你可以找人去幫忙，然后還是要盡量的自己去練習(xí)。

　　練習(xí)高溫瑜伽的禁忌

　　高溫瑜伽比較適合人群身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。

　　心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。

　　專家觀點(diǎn)

　　通過(guò)高溫瑜伽，毛孔全部打開(kāi)，一些沉積在肌膚表面的老廢角質(zhì)和身體的毒素會(huì)排出，積聚在體內(nèi)的脂肪也會(huì)燃燒。