艾楊格瑜伽體式對身體的作用

　　站立體式

　　你必須有活力地做體式的同時還要保持放松和沉著。——B.K.S.IYENGAR

　　站立體式使人精力充沛。它們通過消除緊張和各種疼痛來喚醒身心。站姿可以促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)腎臟，緩解便秘。還能改善循環(huán)和呼吸。

　　通過練習(xí)站立體式，后背、髖、膝蓋、頸部和肩膀都能增強(qiáng)力量和活動性。站立體式也教給我們正確運動的原則。它們開發(fā)坐、站立和走路的正確方式，這是體位法也是日常生活的根本。

　　坐姿

　　伸展帶來空間，空間帶來自由，自由帶來精準(zhǔn)。精準(zhǔn)是真理，真理是神。——B.K.S.IYENGAR

　　坐姿使人感到舒服。它們消除疲勞，恢復(fù)精神，安撫神經(jīng)。它們調(diào)整血壓，幫助從疾病中康復(fù)，促進(jìn)健康的睡眠。坐姿分為兩類：正直的姿勢包括在不同的位置彎曲雙腿，還有軀干在腿上方的向前彎曲。

　　扭轉(zhuǎn)

　　永遠(yuǎn)不要機(jī)械地表演體式，那樣身體會停滯。——B.K.S.IYENGAR

　　扭轉(zhuǎn)體式對于減緩背部疼痛、頭疼和肩頸僵硬非常有效。當(dāng)軀干轉(zhuǎn)動時，腎臟和腹部器官得到激活和鍛煉。這能提高消化和消除惰性。脊柱變得有彈性，髖更容易活動。

　　躺臥和俯臥的姿勢

　　做完之后，反省你做了什么。如果你不反省，那是充滿迷惑的行為。每一個動作之間稍加停頓。自我發(fā)現(xiàn)體式做得好還是不好。——B.K.S.IYENGAR

　　這個部分包括兩類姿勢。它們伸展腹部，提升脊柱和髖的機(jī)動性，同時打開腹股溝。一些體式增強(qiáng)背部、手臂和雙腿，另一些則是讓人休息的。

　　倒立體式

　　你必須反復(fù)體會體式的芬芳。你在放松之前將無法盡情享受這種芬芳。——B.K.S.IYENGAR

　　倒立體式使整個身體系統(tǒng)恢復(fù)生氣。它們使雙腿減重，減輕負(fù)擔(dān)。通過內(nèi)部器官的倒轉(zhuǎn)，激活沒有活力的部分。

　　它們提高循環(huán)、調(diào)節(jié)腺組織系統(tǒng)。倒立幫助血液集中供向大腦，對幫助睡眠非常有用。Sirsasana 特別激活腦下垂體。Sarvangasana增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和情緒;它激活甲狀腺和副甲狀腺體。

　　后彎

　　當(dāng)體式做對了會感到輕盈和自由。當(dāng)身體的每一個部分是活躍的自由就來臨了。無論做什么體式都讓我們獲得自由吧。無論做什么都讓我們滿足吧。——B.K.S.IYENGAR

　　后彎使人回復(fù)年輕。它們給予活力和勇氣，與抑郁抗?fàn)帯Ｋ鼈兇蜷_胸腔增加脊柱彈性。手臂和肩膀變得強(qiáng)壯。頭腦和身體變得警覺。

　　放松

　　身體的細(xì)節(jié)和精確度達(dá)致精通放松的藝術(shù)——B.K.S.IYENGAR

　　放松是一種幸福。它為身心帶來平靜。使心靈向內(nèi)，開發(fā)自我覺知的能力。

　　結(jié)語：其實，如果你覺得生活比較疲勞，那么就來練習(xí)瑜伽吧。練瑜伽不僅僅是可以幫助我們鍛煉自己的精神力量，也可以幫助我們鍛煉身體的柔韌性。在日常生活中，所有的困難都是可以克服的。一切的困難，在瑜伽中都會得到釋放。