瑜伽的練習(xí)有很多的好處和作用，可能女性朋友們練習(xí)瑜伽比較關(guān)注的應(yīng)該就是能夠抗衰老了，因?yàn)樗ダ鲜敲總€(gè)女性都比較害怕的事情，因?yàn)檎l(shuí)都不愿意衰老，下面就跟小編一起來(lái)了解一下抗衰老瑜伽吧!

　　如果我們想要慢點(diǎn)的衰老，那么運(yùn)動(dòng)是必不可少的方法，那么應(yīng)該怎么樣來(lái)延緩衰老呢，瑜伽是不錯(cuò)的選擇。

　　抗衰老瑜伽

　　每天早晨起來(lái)后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩：

　　步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按;

　　步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽(yáng)穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按;

　　步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶;

　　步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

　　步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

　　步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替;

　　步驟七，結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。

　　tips：每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。

　　1.呼吸運(yùn)動(dòng)

　　這聽(tīng)起來(lái)不像一個(gè)姿勢(shì)，但它是使你的瑜伽練習(xí)貫穿在一起的關(guān)鍵，或者說(shuō)是任何與此有關(guān)的抗衰老的健身關(guān)鍵。這是抗衰老的瑜伽常見(jiàn)的形式，在梵文中，它的字面意思是“一口氣運(yùn)動(dòng)”。

　　該呼吸是你收縮咽喉后部為你一直通過(guò)你的鼻子吸氣和呼氣呼吸方法。夏天想要瘦的健康你的呼吸會(huì)發(fā)聲，而且聽(tīng)起來(lái)像是耳語(yǔ)。

　　瑜伽鍛煉時(shí)呼吸可以幫助產(chǎn)生內(nèi)身體的熱量，同時(shí)減輕頭痛。你的呼吸運(yùn)動(dòng)應(yīng)該很簡(jiǎn)單。在呼吸輕松的步伐，因?yàn)槟阍诳諝庵腥?，你將填補(bǔ)你的肺和使你的身體容量擴(kuò)大，使你的肌肉放松。

　　2.站立姿勢(shì)

　　站立姿勢(shì)，又稱(chēng)山姿，是讓你的四肢更加靈活和增強(qiáng)可拉伸性。