理療瑜伽動作
束角式
功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常。
step1
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。用我們的手握住腳，拉伸我們的腰椎，腳部慢慢地貼近會陰穴。
練習到這一步驟的時候，要注意保持我們的脊柱不要彎曲，盡量使之保持挺直的狀態(tài)，另外，頸椎也不能向前勾，要注意放松。
step2
深吸一口，緩緩地抬起我們的頭部。呼氣的同時將我們的身體慢慢地彎曲使之貼近床面。保持瑜伽呼吸60秒的時間即可。結束動作之后，放松雙腿。
平躺抬腿式
step1
平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。
step2
緩慢抬起右腿，小腿 與地面保持平行。下巴內(nèi)收，眼睛平視。
功效
通過鍛煉腹部，增強子宮的收縮功能，刺激卵巢的分泌，有效的滋養(yǎng)卵巢和子宮。
脊柱扭轉式
功效
比較快速的解決久坐導致的各種腰背不適癥狀。在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解婦科疾病，滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。
step1
收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
step2
深吸氣，將我們的手臂向兩側平舉，挺直我們的脊椎，吐氣，收腹，將我們的小腹，頭部以及肩部向右扭轉，兩手合十置于胸前。
呼吸，使我們的目光往右側，轉動我們的眼睛，保持我們的腰椎是挺直的，身體平衡要把握好。
