子宮是女性非常重要的生殖器官，如何保養(yǎng)子宮呢?練習(xí)理療瑜伽是很好的選擇，我們今天就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一些適合女性朋友練習(xí)的理療瑜伽動(dòng)作，練理療瑜伽的好處是刺激子宮，使之保持年輕活力。

　　貓伸展式，相信大家都非常熟悉吧!練習(xí)貓伸展式可以幫女人很好的舒展四肢，對(duì)滋養(yǎng)子宮也有著非常顯著的功效。

　　貓伸展式

　　功效

　　柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)則。

　　step1

　　雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢(shì)，放松腰背部。

　　step2

　　深吸氣，將我們的后背慢慢的向下沉，練習(xí)的時(shí)候要注意感受自己的身體變化，眼睛要注意盯著我們的天花板看。

　　step3

　　呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。注意一定要配合呼吸來(lái)做，將速度放慢，功效更為明顯。

　　梨式

　　step1

　　雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落。

　　step2

　　腳尖點(diǎn)地，頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。

　　功效

　　梨式是一組很好的理療瑜伽動(dòng)作，練好梨式對(duì)調(diào)節(jié)我們的身體平衡能力，有著非常重要的作用，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以很好的促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，滋養(yǎng)子宮。