“美”是人類共同的永恒的追求。對(duì)于女人而言，“美”可以說(shuō)是一生的事業(yè)。練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們調(diào)理身內(nèi)臟，讓我們?nèi)菝哺屿n麗，另外，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽還可以幫助我們調(diào)整心態(tài)，讓我們內(nèi)在更美。那么，美容瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?
下面，我們就和大家從眼鏡蛇式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)眼鏡蛇式可以幫助我們拉伸脊椎，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)讓你變得更加挺拔自信。
眼鏡蛇式
動(dòng)作分解
這個(gè)動(dòng)作是因?yàn)樯眢w部分貼在地面上，然后頭部要抬起，而形象的命名的。
這個(gè)動(dòng)作主要拉伸身體前側(cè)以及脖子，因此身體盡量伸展，腿部伸直，頭向后仰，有靠近臀部的趨勢(shì)。
另外，我們建議辦公族多加練習(xí)這一式，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就可以改善身體僵硬的現(xiàn)象，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓我們面若桃花。
鳥王式
動(dòng)作分解
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
推摩式
動(dòng)作分解
推摩式是瑜伽入門的基礎(chǔ)動(dòng)作，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以幫助我們很快的消除腹部的脂肪。
坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。
吐氣，腰部要盡量向前彎曲，注意調(diào)整我們的姿勢(shì)，呼吸節(jié)奏要把控好。然后，身體再次向前彎曲。
向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇巍?/p>
功效
對(duì)于久坐人群而言，練習(xí)這一式還可以很好的改善身體僵硬的毛病哦!另外，對(duì)肩頸酸痛也很有幫助哦!
牛面式
這個(gè)姿勢(shì)的背部看起來(lái)很像倒置的牛頭，因此得名。
雙腿在身體前側(cè)交叉，讓大腿相互接觸;坐在兩腳后跟之間，雙腳盡量向臀部靠近，背部保持垂直;右手舉起從肩膀向下彎曲，左手反向背后與右手相會(huì)，緊緊扣住，保持8個(gè)呼吸。
牛面式在擴(kuò)胸的同時(shí)可以打開肩關(guān)節(jié)，使手臂變得更加靈活，同時(shí)可以增強(qiáng)膝蓋的靈活性。
瑜伽飲食——吃什么對(duì)肌膚好
1、蘆薈美白肌膚
將蘆薈清洗干凈，擠出汁液，將蘆薈汁液與面粉充分混合，攪拌成泥狀，然后將其涂抹在面部肌膚上面，二十分鐘后，用清水清洗干凈，不僅可以美白肌膚，而且還可以很好的幫助肌膚去除皺紋、增強(qiáng)抵抗力，令肌膚更堅(jiān)韌。
2、西紅柿美白
想要肌膚凈白，西紅柿一定是不能夠少的，在春天，堅(jiān)持每天早上吃一個(gè)西紅柿，平時(shí)用西紅柿來(lái)擦臉，對(duì)于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細(xì)嫩。
3、檸檬美白
檸檬中富含有很豐富的維生素c，它有很豐富的美白肌膚的功能，能夠幫助我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候進(jìn)行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。首先我們需要將新鮮的檸檬榨成汁，將其放在冰箱中，在每天早晚洗臉的時(shí)候?qū)幟手釉跍厮腥ハ茨樐軌蚱鸬胶芎玫拿腊椎男Ч丁?/p>
4、珍珠粉美白
準(zhǔn)備一些珍珠粉，再準(zhǔn)備適量的雞蛋清，將二者充分混合攪拌，攪拌成泥狀，在臨睡前用干凈柔軟的刷子將面膜涂刷在面部肌膚上，暗黃的部位可以著重多涂一些，涂抹之后輕柔地按摩肌膚，可有效促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，待到面膜風(fēng)干后，用清水洗凈即可，每周兩到三次，持之以恒，會(huì)令肌膚潔白潤(rùn)滑。
美容瑜伽的練習(xí)技巧
1.集中意念
在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前，你可以一邊用鏡子確認(rèn)，一邊確實(shí)觸摸它哦。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候把意念集中到肌肉上!
2.所有的練習(xí)都請(qǐng)慢慢來(lái)做
塑臉瑜伽重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，所以每一個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持5秒鐘，這是整個(gè)練習(xí)中基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。
