腎臟是非常重要的身體器官，如何調(diào)理腎臟呢?理療瑜伽可以通過刺激不同的體位幫助我們達(dá)到滋養(yǎng)和調(diào)理腎臟的目的。堅持練習(xí)還可以幫助我們有效的改善身體柔韌性。那么，理療瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)呢?理療瑜伽動作都有哪些呢?

　　腰為腎之府，腰部存在著很多主要的身體器官，想要讓我們的腎臟更加健康，就應(yīng)該加強(qiáng)我們的腰部鍛煉。練習(xí)船式就是一個很好的選擇，堅持練習(xí)還可以瘦腰哦！

　　船式

　　步驟

　　并腿仰臥，掌心向下。吸氣，同時抬起頭、手臂、軀干和雙腿，腳和頭抬離地面約30°角，雙臂向前伸直與地面平行。

　　保持淺而柔的呼吸。呼氣放松，還原仰臥。

　　要點(diǎn)

　　練習(xí)的過程中，難點(diǎn)在于保持我們的身體平衡，大家需要多次練習(xí)之后，才能達(dá)到平衡的狀態(tài)。另外，注意我們的呼吸和動作之間的配合也是非常重要的哦!

　　功效

　　放松肌肉、關(guān)節(jié)，環(huán)境腹部脹氣，有助于減少胃部疾患，消除腹部脂肪，增強(qiáng)腎臟。

　　蝴蝶式

　　動作步驟

　　坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

　　慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

　　功能

　　蝴蝶式可以有效的調(diào)理我們的腎臟，尤其對于我們的久坐人群而言，練習(xí)蝴蝶式還可以有效的呵護(hù)我們的子宮健康，一舉多得!

　　牛頭式

　　想要補(bǔ)腎的朋友一定要加強(qiáng)牛頭式的練習(xí)，練習(xí)這一式可以使我們的身體更加強(qiáng)壯，更加年輕。

　　動作步驟

　　坐著，拉伸雙腿，左腿邁過右腿，腳掌置于大腿邊，放松身體，預(yù)計呼吸三到五次即可。

　　把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后往上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。

　　放松，回復(fù)原來動作。左右換邊再做一次。

　　腿旋轉(zhuǎn)式

　　步驟

　　仰臥。先抬高右腿，跟隨自然呼吸，按順時針方向做圓圈旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，然后反方向旋轉(zhuǎn)。再換左邊練習(xí)。

　　要點(diǎn)

　　頭和身體其余部分都要平放于地面，感覺費(fèi)力的話需要適度休息放松，不可勉強(qiáng)。

　　功效

　　增強(qiáng)腹部肌肉，有助于消除腸道氣體，幫助消化，改善便秘，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)膝蓋、大腿和骨盆區(qū)域。

　　練習(xí)瑜伽對女性的好處有以下幾點(diǎn)

　　第一：安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一

　　獲得內(nèi)心的平靜是練習(xí)瑜伽重要的內(nèi)容。

　　每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第三：增進(jìn)健康，延年益壽

　　有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動作。

　　我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。