春季排毒方法有很多，今天，我們就和大家介紹兩種簡單的瑜伽排毒法——瑜伽體式和瑜伽飲食。瑜伽排毒的好處在于不僅可以幫助身體排毒，對調節(jié)身體機能，延緩衰老也有一定的幫助哦!

　　首先，我們和大家一起來學習幾組可以幫助我們快速排毒的瑜伽體式，練習這些瑜伽體式可以促進全身的血液循環(huán)，加速身體排毒!

　　三角側伸展式

　　三角側伸展式的練習也可以幫助我們快速的排毒，堅持練習可以使我們身體的毒素有效的減輕，提高我們的身體機能。

　　同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上。

　　將左手臂向上慢慢的延伸，扭頭看著我們的指尖，保持注意身體不要前傾，保持姿勢數(shù)秒的時間。換個方向再進行練習。

　　功效

　　三角側伸展式的練習對我們的面部膚色有很好的幫助，堅持這一式的練習可以改善我們的暗黃膚色，讓我們的氣色更加紅潤。

　　橋式

　　姿勢要點

　　仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5~7 次呼吸。

　　注意力集中于練習過程中體內所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。

　　堅持這些體式的練習可以幫助我們有效的強壯背部器官，還可以有效的拉伸我們的脊椎，可以促進身體排毒，

　　堅持橋式的練習還可以幫助我們改善肌膚問題，使我們的肌膚更加健康，減少痘痘的發(fā)生。

　　簡易棍棒式

　　做法

　　俯臥，十指交叉，肘關節(jié)和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

　　半脊柱扭轉式

　　姿勢要點

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。

　　眼鏡蛇式

　　做法

　　俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。

　　均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。

　　炮彈式

　　做法

　　仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。

　　收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。

　　瑜伽小貼士——吃什么可以幫助身體排毒

　　綠豆湯

　　綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。春季養(yǎng)生，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。